Meer ontbijttips: |
|||
 |
 |
||
 |
 |
||
 |
|
||
| Ontdek alle heerlijke en handige tips > | |||
Omelet-zonder-pan uit de magnetron
Hier is geen magie voor nodig - Ontbijttip 17
Blij met een ei! Een eitje als ontbijt is een heerlijk begin van de dag en daarnaast is ei ook de basis van veel verschillende gerechten. Zo kun je de Franse omelet proberen. Dit is net wat anders dan de omelet die je gewend bent. Deze omelet maak je klaar in de magnetron en het bevat lekkere stukjes groenten. Een goede kickstart in de ochtend dus. Voor de liefhebber is deze omelet ook heerlijk te combineren met een lekkere snee brood.
Benodigdheden: |
| vegetarisch ontbijtgerecht • 5 min. • 1 pers |
| ● 2 theelepels olijfolie |
| ● 2 scharreleieren (M, doosje á 10 stuks) |
| ● restje gekookte of gebakken groenten (bijv. courgette, ui, paprika, sperziebonen) |
| ● 1 theelepel tijmblaadjes |
| ● keukenpapier |
 |
Benodigdheden:
vegetarisch ontbijtgerecht • 5 min. • 1 pers● 2 theelepels olijfolie
● 2 scharreleieren (M, doosje á 10 stuks)
● restje gekookte of gebakken groenten (bijv. courgette, ui, paprika, sperziebonen)
● 1 theelepel tijmblaadjes
● keukenpapier
Voedingswaarden
| per portie | |
| Energie - 250kcal | |
| Koolhydraten - 4g | |
| Eiwitten - 17g | |
| Vet - 18g |
Een omelet-zonder-pan maak je zo!
 |
Vet een diep bord in met de olijfolie. |
 |
Klop in een kom de eieren los en voeg naar smaak zout en peper toe. Schep de groenten en tijm door de eieren. |
 |
Schenk het eimengsel in het ingevette bord. Maak een stuk keukenpapier vochtig en leg over het bord. Zorg er wel voor dat het papier het eimengsel niet aanraakt.
|
 |
Zet het bord in de magnetron en bak de omelet op vol vermogen (900 Watt) in 2 minuten gaar.
|
Voedingswaarden
| per portie | |
| Energie (kcal) | 250 |
| Koolhydraten (g) | 4 |
| Eiwitten (g) | 17 |
| Vet (g) | 18 |
Bekijk ook deze ontbijttips
Variaties met omelet-zonder-pan
Verschillende groenten maken je omelet uit de magnetron tot een feestje. Varieer niet alleen met smaak, maar ook met kleur. Zo ziet de omelet er extra leuk uit. Champignons zijn ook erg lekker in een omelet. En wat dacht je bijvoorbeeld van brie of camembert? Deze kun je ook toevoegen aan de omelet-zonder-pan. Snijd de brie of camembert dan wel eerst in kleine blokjes. Zo zullen ze eerder smelten in de magnetron en wordt het een smeuïg geheel. Geniet van dit heerlijk ontb-eitje!
Ben je op zoek naar nog meer variaties en tips voor een verrassend ontbijt? Bekijk dan eens alle ontbijttips en laat je inspireren met alle handige en heerlijke gerechten in de video’s!
