hoofdgerecht

Franse boontjes met gemarineerde pangasiusfilet

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 467 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 20 min
Totale tijd 20 min
Print
Franse boontjes met gemarineerde pangasiusfilet Productfoto  560x560
Franse boontjes met gemarineerde pangasiusfilet Productfoto  1024x868

Ingrediënten

500 g sperziebonen
219
23,30/kilo
1 snufje zout
375
7,50/liter
3 el olijfolie
100
1,67/kilo
600 g minikrieltjes
540 g pangasiusfilet gemarineerd mosterd & dille (diepvries)
335
13,40/kilo
125 g magere spekreepjes
099
0,99/kilo
2 uien
091
8,05/kilo
75 g zwarte olijven zonder pit
108
36,00/kilo
3 el peterselie (bakje 30 g)
193
47,07/kilo
1 snufje peper

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Kook de sperziebonen in water met zout 4 min. Verhit in een hapjespan ? van de olijfolie. Bak de krieltjes in 10 min. goudbruin en gaar. Bereid de pangasiusfilets volgens de aanwijzingen in de koekenpan of magnetron.
  2. Verhit in een koekenpan restant olijfolie. Bak de spekreepjes met de ui 3 min. Giet de sperziebonen af en bak ze 4 min. met de spekreepjes mee. Voeg de olijven, de peterselie en peper naar smaak toe.
  3. Verdeel de pangasiusfilet met de boontjes over de borden. Serveer met de krieltjes.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 467
Koolhydraten (g) 35
Eiwitten (g) 29
Vet (g) 21

Meest bekeken recepten

Italiaanse sinaasappelbombe met rozemarijnsiroop Productfoto  180x180
  • nagerecht / dessert
  • 90 min 4 porties Eenvoudig
Kalkoenroast met cranberryvulling Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 60 min 4 porties Eenvoudig
Geroosterde bospeen met pesto en pecorino Productfoto  180x180
  • bijgerecht
  • 40 min 4 porties Eenvoudig
Bruschetta trio Productfoto  180x180
  • voorgerecht
  • 20 min 4 porties Eenvoudig