Laden...
hoofdgerecht

Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 521 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 20 min
Totale tijd 20 min
Print
Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst Productfoto ID Shot 560x560
Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst Productfoto ID Shot 1024x868

Ingrediënten

059
1,48/kilo
300 g zilvervliesrijst
2 el olijfolie
095
9,50/kilo
3 tenen knoflook
900 g tuinbonen (diepvries, doos à 450 g)
223
13,94/kilo
2 blikjes tonijnmoot in olijfolie (à 160 g)
088
7,79/kilo
110 g zwarte olijven zonder pit (pot à 220 g)
219
109,50/kilo
20 g basilicum
1 snufje peper

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit in een ruime koekenpan de olijfolie. Fruit de knoflook 1 min.
  2. Schep de bevroren tuinbonen erdoor en bak ze in 8-10 min. knapperig gaar.
  3. Schep de tonijn, olijven en basilicum door de tuinbonen. Breng op smaak met peper.
  4. Schep de rijst op 4 borden en verdeel de tuinbonen erover. Sprenkel er desgewenst nog wat extra olijfolie over.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 521
Koolhydraten (g) 70
Eiwitten (g) 26
Vet (g) 11

Meest bekeken recepten

Bavette van de barbecue Productfoto ID Shot 180x180
  • hoofdgerecht
  • 48 min 4 porties Gemiddeld
Nachosalade met kip en avocado Productfoto ID Shot 180x180
  • bijgerecht
  • 15 min 4 porties Eenvoudig
Rainbow donuts Productfoto ID Shot 180x180
  • nagerecht / dessert
  • 10 min 4 porties Eenvoudig
Pokebowl met tonijn en mango Productfoto ID Shot 180x180
  • hoofdgerecht
  • 20 min 2 porties Eenvoudig