hoofdgerecht

Gegrilde witlof met tofu en sojasaus

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 546 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 25 min
Totale tijd 25 min
Print
Gegrilde witlof met tofu en sojasaus Productfoto  560x560
Gegrilde witlof met tofu en sojasaus Productfoto  1024x868

Ingrediënten

0,98073
2,92/kilo
500 g tofu naturel
306
20,40/liter
3 el sojasaus (minder zout)
065
1,63/kilo
300 g zilvervliesrijst
329
1,65/kilo
2 sinaasappels
800 g witlof
375
7,50/liter
4 el olijfolie
1 grillpan

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Dep de plakken tofu goed droog met keukenpapier. Schenk de sojasaus in een diep bord en wentel de tofu erdoor. Laat de tofu 10 min. marineren.
  2. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit de grillpan. Bestrijk de witlof met 4 el olijfolie. Gril de witlof in 4-5 min. per kant beetgaar.
  3. Leg de witlof op een schaal, verdeel de sinaasappels erover en houd onder een deksel warm. Gril in de grillpan de tofu in 2 min. per kant bruin.
  4. Verdeel de witlof met de sinaasappel en tofu over 4 borden. Schep de rijst erbij.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 546
Koolhydraten (g) 67
Eiwitten (g) 25
Vet (g) 18

Tip

Bestrooi met 1 bakje grofgehakte koriander (20 g).

Meest bekeken recepten

Snelle Italiaanse vissoep met garnalen Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 20 min 4 porties Eenvoudig
Risotto met kip en groente Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 48 min 4 porties Eenvoudig
Geroosterde pompoensoep met crème fraîche Productfoto  180x180
  • voorgerecht
  • 50 min 4 porties Eenvoudig
Maltagliato met gorgonzola en walnoot Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 10 min 4 porties Eenvoudig