Salade met makreel en appel - 505554

Waar zitten koolhydraten in

Wist je dat koolhydraten zowel een positieve als negatieve invloed kunnen hebben op je gezondheid? We leggen je uit welke koolhydraten veel voedingsstoffen bevatten en welke koolhydraten je beter niet te veel kan nuttigen. Ongezonde koolhydraten kunnen bijdragen aan bijvoorbeeld overgewicht. 

Snel naar

Waar zitten veel koolhydraten in? Waar zitten geen koolhydraten in? Waar zitten weinig koolhydraten en veel eiwitten in? Recepten met gezonde koolhydraten Veelgestelde vragen koolhydraten

Waar zitten veel koolhydraten in?

Koolhydraten zitten in veel producten. Maar dat wil niet zeggen dat al dit koolhydraatrijke eten gezond is voor je lichaam. Sommige koolhydraatrijke producten kunnen zowel positieve als negatieve invloed hebben op je gezondheid. 

Je kunt het beste koolhydraten eten die goed zijn voor je gezondheid of veel voedingsstoffen bevatten. Dit zijn vooral volkoren graanproducten, zoals volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst. Daarnaast zijn ook aardappelen, peulvruchten, groenten en fruit goede bronnen van koolhydraten. 

Maar er zijn ook producten met veel koolhydraten die je beter niet te veel kunt nuttigen. Dit zijn frisdranken, snoep, koek en gebak. Deze producten met veel koolhydraten bevatten weinig andere voedingsstoffen en zijn niet goed voor je gezondheid. Ze kunnen bijdragen aan overgewicht of diabetes type 2.    

Waar zitten geen koolhydraten in?

Vlees en vis is eten zonder koolhydraten. Denk bijvoorbeeld aan biefstuk, gehakt, kipfilet, karbonade, zalm en kabeljauw. Maar verder zitten er in bijna alle producten altijd wel wat koolhydraten. Producten met weinig koolhydraten zijn meestal dierlijke producten, maar ook groenten, zoals avocado, broccoli, courgette en aubergine bevatten weinig koolhydraten. Net als noten, zaden en pitten.

Waar zitten veel eiwitten en weinig koolhydraten in?

In onder andere vlees, vis, eieren en noten zitten relatief veel eiwitten en weinig koolhydraten. Om alle voedingsstoffen binnen te krijgen, is het belangrijk om niet alle koolhydraatbronnen zomaar aan de kant te schuiven. Wil je een (streng) koolhydraatbeperkt dieet volgen? Raadpleeg dan een diëtist. 

Lekkere, makkelijke én gezonde recepten met gezonde koolhydraten

Ben jij op zoek naar lekkere en gezonde recepten om een goede balans van voedingsstoffen binnen te krijgen? Kijk dan hieronder voor wat inspiratie:

Lekkere, gezonde recepten met weinig koolhydraten

Probeer je minder koolhydraten te eten, maar wil je wel gezond blijven? Probeer dan eens onderstaande recepten. 

Handige lijstjes met gezonde boodschappen

Wil je makkelijk al je voedingsstoffen binnen krijgen? Begin dan met het eten van gezonde producten. Hieronder vind je wat handige lijstjes die je alvast op weg helpen. Met de lijstjes kun je lekker snel de juiste boodschappen bestellen.

Producten met gezonde koolhydraten

Niet alleen bananen bevatten veel gezonde koolhydraten, er zijn nog veel meer producten. Wat is jouw favoriet?

Producten met weinig koolhydraten

Wil jij bewust minder koolhydraten eten? Deze producten bevatten relatief weinig koolhydraten.

Veelgestelde vragen over koolhydraten

Wat is koolhydraatrijk eten?

Wat zijn producten zonder koolhydraten?

Wat zijn groenten met weinig koolhydraten?

Kookvideo’s recepten met koolhydraten

Ben je benieuwd hoe je jouw dagelijkse portie koolhydraten het beste kan bereiden, kijk dan hier:

Instructievideo: Couscous bereiden

 

Instructievideo: Rijst koken

 

Instructievideo: Quinoa bereiden

 

Download de Jumbo Foodcoach app

Met de vernieuwde Jumbo Foodoach app maak je jouw favorieten familiegerechten nét een tikkie gezonder. Wissel je favoriete producten om voor producten die passen in de Schijf van Vijf (Gouden Wissels) of producten die een stapje in de goede richting zijn (Goede Wissels). Ontdek welke wissels bij jou passen. Geen inspiratie? Geen probleem! Je kunt kiezen uit één van de 1.000 familierecepten.

Download de Jumbo Foodcoach app Een tikkie gezonder? Dat doe je zo! >

Alles over gezond eten

Gezond eten Gezond en voordelig eten Gezonde recepten Gezond ontbijt Gezonde lunch Gezond avondeten Gezonde pasta Dieet Jumbo Foodcoach Nutri-score

Voedingswaarde info

Alles over voedingswaarde Calorieën Eiwitten Koolhydraten Koolhydraatarm dieet Koolhydraatarm ontbijt Koolhydraatarme lunch Koolhydraatarm diner Mineralen Natrium Vetten
Verzadigde en onverzadigde vetten Vitaminen Hoeveel calorieën per dag Hoeveel eiwitten per dag Hoeveel koolhydraten per dag Koolhydraatarme recepten Waar zitten koolhydraten in Waar zitten eiwitten in Hoe eet ik meer vezels? Waar zitten meer vezels in?

20 januari 2022 | Auteur: Jumbo
Deze pagina is voor het laatst aangepast op 24 januari 2022