Loading...

Groente & Fruit opdrachten

In samenwerking met De Reis van 5

De Reis van 5

Gezelligheid aan de eettafel

Lachende gezichten aan tafel en lege bordjes na de maaltijd. Daar droomt iedere ouder van. Toch gaat het er vaak anders aan toe. Wil jij de strijd aan tafel doorbreken? Ga mee met De Reis van 5 naar de wereld van de piraten. Samen met je kinderen kun je spelenderwijs gevarieerd en gezond eten. Met maar een paar ingrediënten maak je de leukste gerechten. Iedere week vind je hier en in de winkel nieuwe opdrachten. Alles op? Dan krijg je natuurlijk ook een officieel piratencontract. Heb je minimaal 16 opdrachten gemaakt? Dan mag je een eindbeloning bij De Reis van 5 uitzoeken.

Wél met eten spelen

Maak jij graag een feestje van iedere maaltijd en heb jij een leuke tip om het gezellig aan tafel te krijgen? Deel dan jouw eigen kinderreceptje of je creatie van een opdrachtkaartje met een foto op Facebook of Instagram met #welmetetenspelen. Zo help jij ook andere ouders en kinderen om gezond en lekker te eten.

Piratenbootje

Schip Ahoy, deze piraat vaart op de groene zee! Kun jij dit gezonde piratenschip ook maken? Verover deze opdracht en geniet er van.

Wat heb je nodig?
  • 2 volkoren boterhammen 
  • 1 plakje kipfilet 
  • 1 plakje 30+ kaas 
  • paprika 
  • komkommer 
  • wortel 
  • margarine

Op zoek naar nemo

Oh, oh... we zijn dat schattige oranje visje kwijt in de grote zee. Weet jij waar dit visje is? Zorg er voor dat je Nemo zeker weer vindt.

Wat heb je nodig?
  • 1 mandarijn
  • blauwe bessen
  • havermout
  • magere yoghurt

Koe bammetje

Boe, zegt de koe! Het is een feestje om deze koe op te eten als vrolijk ontbijt of een gezellige lunch.

Wat heb je nodig?
  • 1 volkoren boterham 
  • zuivelspread 
  • wortel 
  • komkommer 
  • gele paprika 

Zoek de kokosnoot

Wie droomt er nu niet van? Een tropisch onbewoond eiland! Zoek de verwaalde kokosnoot en geniet van dit fruitfeestje.

Wat heb je nodig?
  • 2 kiwi's
  • 1 banaan
  • 1 mandarijn
  • blauwe bessen

Krabwrap

Schiet maar snel op, want voor je het weet loopt deze lekkere krab rap van je bord af.

Wat heb je nodig?
  • 2 volkoren wraps
  • philadelphia
  • 1 gekookt ei 
  • rode paprika 
  • komkommer 

Opgepeuzelde vis

Echte stoere piraten die draaien hun hand niet om voor een opgepeuzeld visje.

Wat heb je nodig?
  • 1 appel
  • blauwe bessen
  • sateprikkers

Betoverende schatkist

Wauw, dat is pas een mooie goudgele schat! Betoverend lekker én gezond voor stoere piraten.

Wat heb je nodig?
  • komkommer
  • maïskorrels
  • satéprikkers

Zeemonster

Echte piraten draaien die verslaan dit zeemonster natuurlijk gewoon. Eet 'm maar op… als je durft.

Wat heb je nodig?
  • magere Griekse yoghurt
  • havermout
  • halve banaan
  • 1 sinaasappel
  • rozijnen

Piratenzwaarden

Pak je zwaard en ga de strijd aan met andere piraten. En garde!

Wat heb je nodig?
  • bospeen
  • komkommer

De roze zeester

In de zee vind je prachtige en verrassende schatten, zoals deze roze zeester.

Wat heb je nodig?
  • magere yoghurt
  • frambozen

Piratenarm

Het kan er heftig aan toe gaan bij de piraten. Maar gelukkig hebben we nog deze piratenarm mét haak.

Wat heb je nodig?
  • minikomkommer
  • rode en gele paprika

Vuurtoren

Land in zicht! Met deze vuurtoren weten de piraten waar het land is.

Wat heb je nodig?
  • rode appel
  • banaan
  • ananas

Papegaai in 't zand

Wat zit er meestal op de schouder van een piraat? Juist een papegaai! Koppie krauw.

Wat heb je nodig?
  • volkorencracker
  • plakje kipfilet
  • snackpaprika
  • groene, gele en rode paprika
  • blauwe bes

Bloemen

Aan land vind je de mooiste bloemen. Wat is jouw favoriete, gezonde bloem?

Wat heb je nodig?

Komkommer water

Is het zeewier? Nee hoor, het is water met komkommerslierten. Dat smaakt lekker fris.

Wat heb je nodig?
  • komkommer
  • water

Piratenvlot

Schipbreuk? Dit piratenvlot zorgt er voor dat je nog eindeloos kunt dobberen op zee. 

Wat heb je nodig?
  • volkorenbeschuit
  • banaan
  • aardbei
  • appel
  • blauwe bes
  • sateprikker

Arr piraatje!

Arrrr, maak jij dit vrolijke piraatje? Als je zijn mondje omdraait, kijkt 'ie boos!

Wat heb je nodig?
  • volkorencracker
  • plakje 30+ kaas
  • tomaat
  • komkommer

Peerhaasje

Dit lieve haasje zit op een bergje van wortels te knabbelen. Eet jij mee?

Wat heb je nodig?
  • handpeer
  • worteljulienne
  • rozijnen

Kanonskogels aan boord!

Dit zijn gevaarlijke bootjes bomvol met... bommen! Dat wordt een spannende strijd.

Wat heb je nodig?
  • tomaat
  • doperwten
  • paprika
  • cocktailprikkers

Super zwaard

En garde! Met dit gezonde superzwaard jaag je zelfs de grootste vijanden weg.

Wat heb je nodig?
  • banaan
  • druiven
  • cocktailprikkers

Koningskroon

Oranje boven! Deze kroon is natuurlijk speciaal bedoeld voor de koning.

Wat heb je nodig?
  • wortel
  • blanke rozijnen
  • hummus

Gouden kroontje

Dit gouden kroontje is natuurlijk voor de koningin. Maar ook jij mag er lekker van smullen.

Wat heb je nodig?

De molen

Hollandse glorie op je bordje. Geniet van dit Nederlandse molentje en vergeet ook de wieken niet.

Wat heb je nodig?
  • volkoren boterham
  • smeerkaas 30+
  • komkommer
  • snoeptomaatje
  • halvarine

Koningskroontje

Speciaal voor de koningin! Een boterham met een kroontje er op. Dat wordt genieten op Koningsdag.

Wat heb je nodig?
  • speltwafel of volkoren boterham
  • fruitspread
  • appel
  • halvarine

Sterrenkijker

Met deze sterrenkijker kun je in de nacht al die schitterende sterren zien stralen. Heb jij de grote beer al gevonden?

Wat heb je nodig?
  • wortel
  • blanke rozijnen
  • komkommer

Koningsvisje

Dit soort mooie visjes vind je natuurlijk in de grote zee. Deze oranje vriend is gezond, fris én lekker.

Wat heb je nodig?

Kwallie de kwal

Ieks, een kwal! Maar wees gerust: Kwallie de Kwal doet je geen pijn. Hier kun je lekker van genieten.

Wat heb je nodig?

Diep in de zee

Diep in de zee op de zeebodem vind je krabben, kreeften en misschien zelfs wel een schildpad. Lukt het jou om deze vrolijke zeevriendjes te maken?

Wat heb je nodig?

Draaiende roosjes

Deze draaiende roosjes zijn gemaakt van groente én fruit. Extra gezond. En nog mooi ook!

Wat heb je nodig?

Hart in het zand

Wat is er nou leuker dan om in het zand een tekening te maken? Probeer dan zeker ook dit knalrode hart in het zand.

Wat heb je nodig?

Anker

Een anker hangt aan een piratenboot, zodat hij niet weg kan varen. Maar zo'n stoer anker staat vaak ook op de arm van een piraat. Ga jij deze lekker oppeuzelen?

Wat heb je nodig?
  • komkommer
  • druiven

Meloenbootje

Dat wordt lekker varen op de zee met dit frisse meloenbootje. En met die mast val je goed op.

Wat heb je nodig?
  • cantaloupe meloen
  • druiven
  • sateprikker

Pratende bloemen

In de piratenwereld maak je soms vreemde dingen mee. Wat dacht je van deze gezonde, pratende bloemen?

Wat heb je nodig?

Kogelvis

Oppassen geblazen voor dit stekelige visje. Maar als je je niet bezeert, kun je heerlijk smullen van deze kogelvis.

Wat heb je nodig?
  • galia meloen
  • kiwi
  • druiven
  • fruit naar keuze voor op de prikkers
  • cocktailprikkers
Meer over De Reis van 5