Wisselen

Wil jij je maaltijd een tikkie gezonder maken? Dan kun je gaan wisselen met ingrediënten. Door bepaalde producten te vervangen voor een andere variant, kun je flinke stappen maken om jouw favoriete gerechten gezonder te maken. In onze Foodcoach app wissel jij je favoriete producten om voor producten die passen in de Schijf van Vijf (Gouden Wissels) of producten die een stapje in de goede richting zijn (Goede Wissels). Jij bepaalt zelf welk ingrediënt je wisselt. Ontdek al onze wissel tips.

Waarom is wisselen gezond?

Glühwein

Deze gloeiend lekkere najaarsklassieker maken we dit keer zonder alcohol. Dat kan perfect door de wijn te vervangen voor druivensap. We noemen het Virgin Glühwein.

Bekijk deze wissel >

Appeltaart

Bij deze lekkere appeltaart wisselen we basterdsuiker om voor appelmoes en gebruiken we tarwemeel en amandelmeel i.p.v. zelfrijzend bakmeel. Bijna de helft minder suiker, net zo lekker: dat is punten scoren.

Bekijk deze wissel >

Worstenbroodje

Brabants trots, maar dan met kastanjechampignons en vega gehakt in plaats van gemengd gehakt. Ook heel lekker 

Bekijk deze wissel >

Aardbeientaart

Bij deze heerlijke zomerse aardbeientaart wisselen we de kwark en koekjes met havermout en Skyr. Dat scheelt 28 gram aan vetten.

Bekijk deze wissel >

Spaghetti met roerbakmix, spinazie en gehaktballetjes

Bij deze spaghetti wisselen we gemengd gehakt voor mager rundergehakt met minder vet, en naturel spaghetti voor volkoren spaghetti met 2x zoveel vezels.

Bekijk deze wissel >

Mac 'n cheese

Bij dit recept wisselen we de macaroni, roomboter, melk, kaas en hamreepjes voor een net zo lekker alternatief met meer vezels, minder vlees en minder vet.

Bekijk deze wissel >

IJskoffie

Bij deze IJskoude IJskoffie wisselen we de slagroom en het slagroomijs om voor light varianten. Dat scheelt 67% minder varzadigd vet en 40% minder suiker.

Bekijk deze wissel >

Energiereep

Bij deze stevige energierepen wisselen we de rozijnenmuesli om met havermout en gebruiken we kokos i.p.v. witte chocolade. Dat scheelt 5% minder varzadigd.

Bekijk deze wissel >

Nasi goreng met kipfilet en groenten

Bij deze nasi goreng wisselen we de sperziebonen uit pot voor een vriesvers alternatief zonder zout en witte rijst voor zilvervliesrijst met 2x zoveel vezels.

Bekijk deze wissel >

Hutspot met zoete aardappel en plantaardige balletjes

Bij dit hutspot recept wisselen we de verse volle melk voor net zo lekkere verse halfvolle melk met 56% minder verzadigd vet. Nét een tikkie gezonder dus.

Bekijk deze wissel >

Sperziebonen, aardappelschijfjes en kerrie kipfilet

Bij dit recept wisselen we de gebroken sperziebonen uit pot, aardappelschijfjes tandoori en mayonaise. Zo maken we deze maaltijd nét een tikkie gezonder.

Bekijk deze wissel >

Bami met kip, groente en ei

Bij deze bami met kip groente en ei wisselen we de original mie voor een net zo lekkere volkoren mie met 2,5x zoveel vezels. Nét een tikkie gezonder dus.

Bekijk deze wissel >

Zoete aardappel kapsalon

Jouw guilty pleasure, maar dan een beetje beter? Met maar een paar wissels kom je al een heel eind. 

Bekijk deze wissel >

Lasagne met Italiaanse groente en gehakt

Bij deze lasagne wisselen we gehakt, passata gezeefde tomaat en lasagne voor een net zo lekkere versie met 2x zoveel vezels, zonder zout en minder vet.

Bekijk deze wissel >

Macaroni met spinazie en gehakt

Bij deze macaroni wisselen we gehakt, kaas en macaroni voor een net zo lekkere versie met als resultaat: minder vet en meer vezels. Nét een tikkie gezonder dus.

Bekijk deze wissel >

Burrito’s met gehakt

Bij deze Mexicaanse burrito's wisselen we de tortilla, kaas, kruidenmix en het gehakt voor een net zo lekkere versie met minder verzadigd vet en minder zout.

Bekijk deze wissel >

Roerbakschotel met andijvie, krieltjes en kalkoenspekjes

Bij deze roerbakschotel wisselen we de gezouten pecannoten, Bourgondische mini krieltjes en volle yoghurt. Zo maken we deze maaltijd nét een tikkie gezonder.

Bekijk deze wissel >

Pita kipshoarma met rauwkost

Bij deze pita kipshoarma wisselen we naturel pitabroodjes voor net zo lekkere volkoren pitabroodjes met 2x zoveel vezels. Nét een tikkie gezonder dus.

Bekijk deze wissel >

Brownies met bieten

Brownies met een twist! Bietenbrownies klinkt misschien een beetje gek, maar de smaak zal je versteld doen staan.

Bekijk deze wissel >

Ontdek de wissels voor jouw favoriete familiegerecht

Bekijk al onze lekkere wissel recepten. Dat wordt gezond genieten met het hele gezin.

De klassieke recepten vóór de wissel

Bestel je boodschappen met deze handige lijstjes

Heb jij zin in gerechten uit een bepaalde wereldkeuken? Bestel extra snel je boodschappen met onze handige lijstjes met Gouden Wissels.