Loading...

Weerstand boosten

Zo werk je aan je weerstand

Tips om je weerstand te verhogen

In deze bijzondere tijden is het extra belangrijk om te werken aan je weerstand. Maar hoe doe je dat? Je denkt waarschijnlijk meteen aan extra vitamine C. Maar ook met beweging, buitenlucht en ontspanning kun je je weerstand boosten. We helpen je graag aan praktische tips die je gemakkelijk toe kunt passen voor een betere gezondheid.

Fruit & groenten met veel vitamine C

Vitamine C draagt bij aan een goede weerstand. Vrijwel alle soorten fruit en groente bevatten vitamine C, maar er zijn er een paar die er met kop en schouders bovenuit steken. Hieronder vind je de fruit- en groentesoorten waarmee je in no time aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C zit.

Jumbo Blauwe Bessen

125 g

Jumbo Rode Paprika

1 stuk

Zespri Green Kiwifruit

1000 g

Jumbo peultjes

250 g

Jumbo Hollandse Aardbeien

250 g

Jumbo Biologisch Gesneden Rode Kool

300 g

Jumbo Citroenen

5 stuks

Jumbo Handsinaasappelen

2000 g

Jumbo Boerenkool

500 g

Jumbo Geschoonde Spruitjes

350 g

Jumbo Bloemkool

500 g

Jumbo Broccoli 

1 à 2 stronken

Ontdek alles om je weerstand te boosten in de winkels

Meer tips om je weerstand te boosten

Naast gezonde voeding kun je nog veel meer doen om je weerstand te verhogen. De meeste tips zijn ook nog eens heel simpel. Perfect om je goede voornemens waar te maken en het jaar goed te starten:

  • Ga iedere dag naar buiten. Frisse lucht doet een mens goed. 
  • Blijf in beweging. Een half uurtje wandelen per dag is al voldoende. Heb je ook meteen die buitenlucht te pakken.
  • Zorg voor ontspanning. Dat kan op allerlei manieren: leg je telefoon wat vaker weg, slaap voldoende, doe ademhalingsoefeningen. Kortom: geef je lichaam de tijd om op te laden.

Weetjes over vitamine-C

  • Vitamine C lost op in water. Kook groenten en aardappelen daarom in weinig water. En kook ze niet langer dan nodig, want vitamine C is ook gevoelig voor verhitting.
  • Om gezond te blijven, heb je dagelijks 75 mg vitamine C nodig. Die krijg je al binnen met een halve rode paprika of één opscheplepel spruitjes
  • Ondanks dat vitamine C goed voor je is, gaat de regel ‘hoe meer, hoe beter’ hier niet op. Als je te veel binnenkrijgt, kan dit voor darmklachten zorgen.
  • Vitamine C is niet alleen goed voor je weerstand. Het gaat ook de veroudering van je huid en haaruitval tegen.
  • Mensen die roken of veel stress hebben, breken vitamine C twee keer zo snel af. Zij kunnen daarom wel een extra shot vitamine C gebruiken.

Smoothie = vitaminebommetje!

Een makkelijke, snelle manier om een bulk vitaminen binnen te krijgen, is het drinken van smoothies. Ga voor gemak en kies een verse kant-en-klare smoothie of sap uit onze schappen.

Jumbo Smoothie Avocado Mango Spinazie Appel

500 ml

Fruity Smoothie 100% Smoothie Aardbei Framboos Zwarte Bes Appel Banaan

750 ml

Innocent Bright & Juicy Citrus Shield

750 ml

Jumbo Fruitsap Ananas Meloen Mango Passievrucht

500 ml

Jumbo Smoothie Blauwe Bes Braam Framboos Zwarte Bes Appel

500 ml

CoolBest Fruitontbijt Sinaasappel-Banaan

750 ml

Ontdek alles om je weerstand te boosten in de winkels Ontdek alles over smoothies >

Gezonde voeding: meer dan alleen vitamine C

Niet alleen vitamine C draagt bij aan een betere weerstand. Door gezond en gevarieerd te eten krijg je van alle goede voedingsstoffen voldoende binnen en dit ondersteunt je weerstand. Maar wat verstaan we onder gezonde voeding?

  • Eet veel groente en fruit. Dagelijks 250 gram groente en 2 porties fruit.
  • Kies vooral volkoren, zoals volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst.
  • Varieer met vlees, vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten.
  • Neem genoeg magere en halfvolle zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas.
  • Eet dagelijks een handje ongezouten noten.
  • Drink voldoende vocht, zoals water, thee of koffie. 
  • Gebruik zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten, zoals olie, halvarine en vloeibaar bak- en braadvet.

Gembershots als extra hulpje

Wist je dat gember goed is voor je weerstand? Het helpt je lichaam te reinigen en vitaminen beter op te nemen. Een gembershotje is daarom een goede aanvulling als je je weerstand wil verhogen. Met de lekkere smaakjes bij Jumbo is dit zeker geen straf!

Jumbo Blauwe BessenJumbo Gember Shot Citroen / Appel

60 ml

Jumbo Gember Shot Wortel/ Appel/ Kurkuma

60 ml

Jumbo Gember Shot Sinaasappel / Appelazijn / Honing

60 ml

Jumbo Gember Shot Biet/ Appel

60 ml

Ontdek alles om je weerstand te boosten in de winkels

Meer tips om je weerstand te boosten

Naast gezonde voeding kun je nog veel meer doen om je weerstand te verhogen. De meeste tips zijn ook nog eens heel simpel. Perfect om je goede voornemens waar te maken en het jaar goed te starten:

  • Ga iedere dag naar buiten. Frisse lucht doet een mens goed. 
  • Blijf in beweging. Een half uurtje wandelen per dag is al voldoende. Heb je ook meteen die buitenlucht te pakken.
  • Zorg voor ontspanning. Dat kan op allerlei manieren: leg je telefoon wat vaker weg, slaap voldoende, doe ademhalingsoefeningen. Kortom: geef je lichaam de tijd om op te laden.

Top 10 populaire soepen

Groentesoep Wortelsoep Venkelsoep Erwtensoep Minestronesoep Tomatensoep Pompoensoep Uiensoep Champignonsoep Ossenstaartsoep

Top 5 populaire stoofpotten

Stoofvlees Stoofpotjes met kip Tajine Stoofvlees met frietjes Stoofvlees met bier

Top 5 populaire wildgerechten

Haas Hert Eend Konijn Ree

Top 5 gezond fruit

Aardbei Appel Banaan Kersen Mango