hoofdgerecht

Oriëntaalse ovenschotel met victoriabaars

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Gemiddeld
  • 653 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 25 min
Wachttijd 20 min
Totale tijd 45 min
Print
Oriëntaalse ovenschotel met victoriabaars Productfoto  560x560
Oriëntaalse ovenschotel met victoriabaars Productfoto  1024x868

Ingrediënten

213
21,30/kilo
2 tl sesamzaad
199
4,98/kilo
400 g oosterse wokgroenten
099
0,99/stuk
1 rode paprika
355
8,88/kilo
600 g victoriabaarsfilet
50 ml marinade oriëntaalse specerijen
107
7,13/liter
75 ml sojasaus
265
21,20/liter
2 el sesamolie
099
7,92/liter
1 el limoensap
325 g gele rijst
1 ovenschaal (30 x 30 cm)
159
1,59/stuk
1 aluminiumfolie

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor tot 175 °C. Rooster het sesamzaad in een droge koekenpan goudbruin en schud op een bord.
  2. Verdeel de wokgroenten en de paprika over de bodem van de ovenschaal. Meng de blokjes vis met de marinade en leg ze op de groenten. Besprenkel met de sojasaus, de sesamolie en het limoensap. Bestrooi met het sesamzaad. Dek de schaal af met aluminiumfolie.
  3. Bak de vis in de voorverwarmde oven in 20 min. gaar. Kook intussen de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Serveer de visschotel met de rijst.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 653
Koolhydraten (g) 79
Eiwitten (g) 38
Vet (g) 19

Meest bekeken recepten

Bruschetta caprese met buffelmozzarella Productfoto  180x180
  • voorgerecht
  • 21 min 4 porties Eenvoudig
Rigatone met kip pesto, tomaatjes en rucola Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 10 min 4 porties Eenvoudig
Snelle Italiaanse vissoep met garnalen Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 20 min 4 porties Eenvoudig
Risotto met kip en groente Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 48 min 4 porties Eenvoudig