hoofdgerecht

Balansdag diner, gegrilde kipfilet met couscous

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Gemiddeld
  • 590 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 25 min
Totale tijd 25 min
Print
Balansdag diner, gegrilde kipfilet met couscous Productfoto  560x560
Balansdag diner, gegrilde kipfilet met couscous Productfoto  1024x868

Ingrediënten

75 g kipfilet
375
7,50/liter
1,5 el olijfolie
219
23,30/kilo
1 snufje zout
203
49,51/kilo
1 snufje peper
085
3,09/kilo
75 g couscous
134
2,98/kilo
75 g tuinbonen (diepvries)
108
4,50/kilo
100 g kikkererwten (uit blik)
089
1,78/kilo
0,5 rode ui
093
62,00/kilo
1 el verse munt
0,5 citroen

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Bestrijk de kipfilet met ½ el olijfolie en bestrooi met zout en peper naar smaak. Verhit de grillpan en gril de kipfilet in 10 min. aan beide kanten bruin en gaar.
  2. Bereid de couscous volgens de gebruiksaanwijzing. Kook de tuinbonen in 6 min. beetgaar en giet ze af.
  3. Roer de couscous met een vork los en schep de tuinbonen, de kikkererwten, de ui en de munt door de warme couscous. Voeg de rest van de olijfolie en het citroensap toe en breng de couscous op smaak met zout en peper.
  4. Snijd de kipfilet in plakjes. Schep de couscous op een schaal en leg de gegrilde kipfilet erbij.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 590
Koolhydraten (g) 70
Eiwitten (g)
Vet (g) 18
Verzadigde vetten (g) 3

Tip

Lekker met extra partjes citroen. 

Meest bekeken recepten

Springrolls met garnalen Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 30 min 4 porties Eenvoudig
Omgekeerde nectarinecake met bitterkoekjes Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 60 min 4 porties Eenvoudig
Aubergine lasagne Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 55 min 4 porties Eenvoudig
Gemarineerde mozzarellabolletjes Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 35 min 4 porties Eenvoudig