hoofdgerecht

Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 521 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 20 min
Totale tijd 20 min
Print
Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst Productfoto 560x560
Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst Productfoto 1024x868

Ingrediënten

069
1,73/kilo
 300 g zilvervliesrijst
2 el olijfolie
089
8,90/kilo
 3 tenen knoflook
134
2,98/kilo
 900 g tuinbonen (diepvries, doos à 450 g)
227
14,19/kilo
 2 blikjes tonijnmoot in olijfolie (à 160 g)
093
8,23/kilo
 110 g zwarte olijven zonder pit (pot à 220 g)
219
109,50/kilo
 20 g basilicum
1 snufje peper

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit in een ruime koekenpan de olijfolie. Fruit de knoflook 1 min.
  2. Schep de bevroren tuinbonen erdoor en bak ze in 8-10 min. knapperig gaar.
  3. Schep de tonijn, olijven en basilicum door de tuinbonen. Breng op smaak met peper.
  4. Schep de rijst op 4 borden en verdeel de tuinbonen erover. Sprenkel er desgewenst nog wat extra olijfolie over.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 521
Koolhydraten (g) 70
Eiwitten (g) 26
Vet (g) 11

Meest bekeken recepten

Tom kha kai soep

Tom kha kai soep Productfoto 180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig

Broccolinasi met kip en pinda's

Broccolinasi met kip en pinda's Productfoto 180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig

Quiche met gegrilde witlof en ham

Quiche met gegrilde witlof en ham Productfoto 180x180
  • hoofdgerecht
  • 60 min 4 porties Eenvoudig

Broccoliwraps met avocado, houmous en geitenkaas

Broccoliwraps met avocado, houmous en geitenkaas Productfoto 180x180
  • hoofdgerecht
  • 15 min 4 porties Eenvoudig