hoofdgerecht
Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst
Bekijk alle recepten- 4 porties
- Eenvoudig
- 521 kcal per persoon
 |
||||
|
Ingrediënten
voor 4 personen
Bereidingswijze
- Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit in een ruime koekenpan de olijfolie. Fruit de knoflook 1 min.
- Schep de bevroren tuinbonen erdoor en bak ze in 8-10 min. knapperig gaar.
- Schep de tonijn, olijven en basilicum door de tuinbonen. Breng op smaak met peper.
- Schep de rijst op 4 borden en verdeel de tuinbonen erover. Sprenkel er desgewenst nog wat extra olijfolie over.
Voedingswaarden
| per portie | |
|---|---|
| Energie (kcal) | 521 |
| Koolhydraten (g) | 70 |
| Eiwitten (g) | 26 |
| Vet (g) | 11 |
