hoofdgerecht

Hete bliksem met tilapiafilet

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 582 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 25 min
Totale tijd 25 min
Print
Hete bliksem met tilapiafilet Productfoto  560x560
Hete bliksem met tilapiafilet Productfoto  1024x868

Ingrediënten

399
1,33/kilo
1 kg kruimige aardappelen
219
23,30/kilo
1 snufje zout
119
1,19/kilo
800 g stevige appels
163
3,26/liter
50 g plantaardige vloeibare margarine
148
98,67/kilo
4 takjes tijm
1,73138
1,38/liter
2 dl sojamelk
324
12,00/kilo
500 g tilapiafilets
203
49,51/kilo
1 snufje peper
134
5,36/liter
1,5 dl soja cuisine
111
4,44/liter
1 el mosterd
159
1,59/stuk
1 rol aluminiumfolie

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Kook de aardappelen in water met zout in ca. 20 min. gaar. Voeg na 10 min. de appel toe en kook ze mee tot de aardappelen gaar zijn.
  2. Verhit de helft van de vloeibare margarine met de tijmblaadjes en de sojamelk tot de melk kookt. Verhit ondertussen de rest van de margarine in een koekenpan.
  3. Bestrooi de tilapiafilets met zout en peper naar smaak en bak ze 1,5 - 2 min. per kant. Schep de filets uit de pan en houd ze warm onder aluminiumfolie. Voeg de soja cuisine toe aan het bakvocht en breng aan de kook. Roer de mosterd erdoor.
  4. Giet de aardappelen en de appels af en stamp ze tot een grove stamppot. Roer er de hete melk door. Breng de stamppot op smaak met zout en peper. Serveer met de vis en de saus.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 582
Koolhydraten (g) 65
Eiwitten (g) 31
Vet (g) 22

Tip

Dit recept is geschikt voor een dieet, vrij van:ollinoten/liliei/lilikoemelk/lactose/lilipinda/liligluten/tarwe/li/ol

Meest bekeken recepten

Lentestamppot met visrolletje Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig
Oosterse kippensoep met bleekselderij Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 15 min 4 porties Eenvoudig
Groene smoothie met gember Productfoto  180x180
  • ontbijtgerecht
  • 15 min 4 porties Eenvoudig
Brownie met paaseitjes Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 35 min 4 porties Eenvoudig