hoofdgerecht

Mediterrane pangasiusfilet

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 533 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 15 min
Totale tijd 15 min
Print
Mediterrane pangasiusfilet Productfoto  560x560
Mediterrane pangasiusfilet Productfoto  1024x868

Ingrediënten

2 el olijfolie
4 ansjovisfilets
089
1,78/kilo
1 rode ui
148
98,67/kilo
1 el verse tijm
109
1,09/stuk
2 paprika's
292
5,41/kilo
500 g pangasiusfilet of andere stevige witvis
240
61,54/kilo
1 mespuntje chilipoeder
219
23,30/kilo
1 snufje zout
203
49,51/kilo
1 snufje peper
169
6,76/liter
1 dl witte wijn
113
6,65/kilo
12 groene olijven
155
25,83/kilo
2 el kappertjes
2 tomaten

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Verhit de olijfolie en bak hierin de ansjovis, de rode ui, de tijm en de paprika gedurende 5 min.
  2. Bestrooi de visblokjes met chilipoeder en zout en peper naar smaak en bak de vis 3 min. met de groenten mee.
  3. Blus het geheel af met de witte wijn. Voeg de groene olijven, de kappertjes en de tomaten toe en breng alles op smaak met zout en peper. Warm het gerecht nog een paar minuten goed door.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 533
Koolhydraten (g) 66
Eiwitten (g) 25
Vet (g) 16

Tip

Lekker met rijst of pasta.

Meest bekeken recepten

Eierkoeken Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 25 min 4 porties Eenvoudig
Oosterse kippensoep met bleekselderij Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 15 min 4 porties Eenvoudig
Lentestamppot met visrolletje Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig
Groene smoothie met gember Productfoto  180x180
  • ontbijtgerecht
  • 15 min 4 porties Eenvoudig