Laden...
hoofdgerecht

Wokgarnalen met rozemarijnkrieltjes

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 500 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 5 min
Wachttijd 20 min
Totale tijd 25 min
Print
Wokgarnalen met rozemarijnkrieltjes Productfoto ID Shot 560x560
Wokgarnalen met rozemarijnkrieltjes Productfoto ID Shot 1024x868

Ingrediënten

169
3,38/kilo
500 g krieltjes in de schil
375
7,50/liter
4 el olijfolie
189
1,89/kilo
2 uien
118
78,67/kilo
4 takjes rozemarijn
349
34,90/kilo
2 el pijnboompitten
075
4,17/kilo
140 g zongedroogde tomaten (halve pot)
5,59449
22,45/kilo
400 g gamba’s knoflook peper
248
4,13/kilo
600 g Italiaanse roerbakmix
1 staafmixer

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Halveer dikke krieltjes zodat ze allemaal even groot zijn. Verhit in een hapjespan 2 el olie. Bak de krieltjes rondom 3 min. Snijd intussen de uien in partjes. Leg de rozemarijn tussen de krieltjes en voeg 150 ml water toe. Breng aan de kook en smoor de krieltjes afgedekt in 10 min. gaar.
  2. Rooster de pijnboompitten in een droge koekenpan in 1-2 min. goudbruin en schud ze op een bord. Laat de tomaten uitlekken en vang de olie op. Pureer met de staafmixer de tomaten met 1-2 el van de opgevangen olie en de pijnboompitten.
  3. Verhit in een wok de rest van de olie. Bak de garnalen al omscheppend op hoog vuur in 3-5 min. bruin. Schep ze uit de pan. Schenk de rest van de olie in de wok. Bak de partjes ui 2 min. Voeg de roerbakmix toe en bak de groenten 4 min. Neem het deksel van de krieltjes en laat in 4-5 min. het vocht verdampen en de krieltjes rondom goudbruin kleuren. Schep de garnalen en tomatenpuree door de groenten en breng op smaak met peper.
  4. Verdeel de krieltjes over 4 borden en schep het garnalenmengsel erbij.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 500
Koolhydraten (g) 41
Eiwitten (g) 26
Vet (g) 24

Meest bekeken recepten

Frisse aardbeien-yoghurtmoussetaart Productfoto ID Shot 180x180
  • nagerecht / dessert
  • 270 min 4 porties Eenvoudig
Pokebowl met tonijn en mango Productfoto ID Shot 180x180
  • hoofdgerecht
  • 20 min 2 porties Eenvoudig
Rainbow donuts Productfoto ID Shot 180x180
  • nagerecht / dessert
  • 10 min 4 porties Eenvoudig
Quinoasalade met zoete aardappel en dille Productfoto ID Shot 180x180
  • bijgerecht
  • 35 min 4 porties Eenvoudig