Groente & Fruit opdrachten

Schip Ahoy, deze piraat vaart op de groene zee! Kun jij dit gezonde piratenschip ook maken? Verover deze opdracht en geniet er van.

• 2 volkoren boterhammen 
  
• 1 plakje kipfilet 
• 1 plakje 30+ kaas 
• paprika 
• komkommer 
• wortel 
• margarine

Oh, oh... we zijn dat schattige oranje visje kwijt in de grote zee. Weet jij waar dit visje is? Zorg er voor dat je Nemo zeker weer vindt.

• 1 mandarijn
• blauwe bessen
• havermout
• magere yoghurt

Boe, zegt de koe! Het is een feestje om deze koe op te eten als vrolijk ontbijt of een gezellige lunch.

• 1 volkoren boterham 
• zuivelspread 
• wortel 
• komkommer 
• gele paprika 

Wie droomt er nu niet van? Een tropisch onbewoond eiland! Zoek de verwaalde kokosnoot en geniet van dit fruitfeestje.

• 2 kiwi's
• 1 banaan
• 1 mandarijn
• blauwe bessen

Schiet maar snel op, want voor je het weet loopt deze lekkere krab rap van je bord af.

• 2 volkoren wraps
• philadelphia
• 1 gekookt ei 
• rode paprika 
• komkommer 

Echte stoere piraten die draaien hun hand niet om voor een opgepeuzeld visje.

• 1 appel
• blauwe bessen
• sateprikkers

Wauw, dat is pas een mooie goudgele schat! Betoverend lekker én gezond voor stoere piraten.

• komkommer
• maïskorrels
• satéprikkers

Echte piraten draaien die verslaan dit zeemonster natuurlijk gewoon. Eet 'm maar op… als je durft.

• magere Griekse yoghurt
• havermout
• halve banaan
• 1 sinaasappel
• rozijnen

Pak je zwaard en ga de strijd aan met andere piraten. En garde!

• bospeen
• komkommer

In de zee vind je prachtige en verrassende schatten, zoals deze roze zeester.

• magere yoghurt
• frambozen

Het kan er heftig aan toe gaan bij de piraten. Maar gelukkig hebben we nog deze piratenarm mét haak.

• minikomkommer
• rode en gele paprika

Land in zicht! Met deze vuurtoren weten de piraten waar het land is.

• rode appel
• banaan
• ananas

Wat zit er meestal op de schouder van een piraat? Juist een papegaai! Koppie krauw.

• volkorencracker
• plakje kipfilet
• snackpaprika
• groene, gele en rode paprika
• blauwe bes

Aan land vind je de mooiste bloemen. Wat is jouw favoriete, gezonde bloem?

• appel
• kiwi
• blauwe bessen
• frambozen

Is het zeewier? Nee hoor, het is water met komkommerslierten. Dat smaakt lekker fris.

• komkommer
• water

Schipbreuk? Dit piratenvlot zorgt er voor dat je nog eindeloos kunt dobberen op zee. 

• volkorenbeschuit
• banaan
• aardbei
• appel
• blauwe bes
• sateprikker

Arrrr, maak jij dit vrolijke piraatje? Als je zijn mondje omdraait, kijkt 'ie boos!

• volkorencracker
• plakje 30+ kaas
• tomaat
• komkommer

Dit lieve haasje zit op een bergje van wortels te knabbelen. Eet jij mee?

• handpeer
• worteljulienne
• rozijnen

Dit zijn gevaarlijke bootjes bomvol met... bommen! Dat wordt een spannende strijd.

• tomaat
• doperwten
• paprika
• cocktailprikkers

En garde! Met dit gezonde superzwaard jaag je zelfs de grootste vijanden weg.

• banaan
• druiven
• cocktailprikkers

Oranje boven! Deze kroon is natuurlijk speciaal bedoeld voor de koning.

• wortel
• blanke rozijnen
• hummus

Dit gouden kroontje is natuurlijk voor de koningin. Maar ook jij mag er lekker van smullen.

• verse ananas
• framboos

Hollandse glorie op je bordje. Geniet van dit Nederlandse molentje en vergeet ook de wieken niet.

• volkoren boterham
• smeerkaas 30+
• komkommer
• snoeptomaatje
• halvarine

Speciaal voor de koningin! Een boterham met een kroontje er op. Dat wordt genieten op Koningsdag.

• speltwafel of volkoren boterham
• fruitspread
• appel
• halvarine

Met deze sterrenkijker kun je in de nacht al die schitterende sterren zien stralen. Heb jij de grote beer al gevonden?

• wortel
• blanke rozijnen
• komkommer

Dit soort mooie visjes vind je natuurlijk in de grote zee. Deze oranje vriend is gezond, fris én lekker.

• magere yoghurt
• sinaasappel
• rode bes
• vloeibare honing

Ieks, een kwal! Maar wees gerust: Kwallie de Kwal doet je geen pijn. Hier kun je lekker van genieten.

• ham
• asperges

Diep in de zee op de zeebodem vind je krabben, kreeften en misschien zelfs wel een schildpad. Lukt het jou om deze vrolijke zeevriendjes te maken?

• aardbei
• kiwi
• blauwe bessen
• witte en blauwe druiven

Deze draaiende roosjes zijn gemaakt van groente én fruit. Extra gezond. En nog mooi ook!

• tomaat
• druiven

Wat is er nou leuker dan om in het zand een tekening te maken? Probeer dan zeker ook dit knalrode hart in het zand.

• magere yoghurt
• aardbei
• havermout

Een anker hangt aan een piratenboot, zodat hij niet weg kan varen. Maar zo'n stoer anker staat vaak ook op de arm van een piraat. Ga jij deze lekker oppeuzelen?

• komkommer
• druiven

Dat wordt lekker varen op de zee met dit frisse meloenbootje. En met die mast val je goed op.

• cantaloupe meloen
• druiven
• sateprikker

In de piratenwereld maak je soms vreemde dingen mee. Wat dacht je van deze gezonde, pratende bloemen?

• komkommer
• cherrytomaatje

Oppassen geblazen voor dit stekelige visje. Maar als je je niet bezeert, kun je heerlijk smullen van deze kogelvis.

• galia meloen
• kiwi
• druiven
• fruit naar keuze voor op de prikkers
• cocktailprikkers