header

Verzadigd vet en onverzadigde vetten

Wist je dat er twee soorten vetten bestaan: verzadigde en onverzadigde vetten. Onverzadigde vetten worden ook wel de goede vetten genoemd. Verzadigde vetten dragen vaak de naam van slechte vetten. Lees hier meer over de verschillen én hoe je voldoende goede vetten binnen krijgt.

Snel naar

Verzadigd vet Onverzadigde vetten Verschil verzadigd en onverzadigd vet? Veelgestelde vragen over verzadigde en onverzadigde vetten

Verzadigd vet

Verzadigd vet wordt ook wel ‘slecht vet’ genoemd. Wanneer je te veel verzadigd vet eet, verhoogt je cholesterolgehalte. Een te hoog cholesterolgehalte verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Verzadigd vet vind je vooral in dierlijke producten, zoals vlees, boter en zuivelproducten. Denk aan salami, roomboter en harde bak- en braadvet.

Onverzadigde vetten

Onverzadigde vetten staan bekend als goede vetten. Ze verlagen het cholesterol van het bloed. Een te hoog cholesterolgehalte is niet goed voor je bloedvaten. Ga voor onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten. Vervang volle melk of roomboter bijvoorbeeld voor halfvolle of magere varianten. Verder vind je onverzadigde vetten onder meer in vis, plantaardige oliën, vloeibare bak- en braadvet en ongezouten noten.

Verschil verzadigd en onverzadigd vet?  

Het verschil tussen verzadigd en onverzadigd vet is dat de één slechte vetten zijn en de ander goede vetten. Verzadigd vet kan het cholesterolgehalte in het bloed verhogen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt. Onverzadigde vet dragen bij aan het  verlagen het cholesterolgehalte.

Recepten voor een gezonde balans aan vetten

Benieuwd welke recepten een gezonde balans aan vetten bevatten? Ontdek deze recepten. 

Handige lijstjes met gezonde boodschappen

Wil jij een tikkie gezonder eten? Begin dan met het opstellen van een gezond boodschappenlijstje. Hieronder vind je wat handige lijstjes die je alvast op weg helpen. Met de lijstjes kun je lekker snel de juiste boodschappen bestellen.

Producten met gezonde vetten

Benieuwd welke producten gezonde bevatten? Bekijk deze producten met gezonde vetten. 

Veelgestelde vragen over verzadigde en onverzadigde vetten

Waar zitten vetten in?

Wat is verzadigd vet?

Hoeveel verzadigd vet per dag?

Alles over gezond eten

Gezonde levensstijl Gezond eten Gezonde recepten Gezond ontbijt Gezonde lunch Gezond avondeten Gezonde recepten < 2 euro p.p. Gezonde pasta Dieet

Voedingswaarde info

Alles over voedingswaarde Calorieën Eiwitten Koolhydraten Koolhydraatarm dieet Koolhydraatarm ontbijt Koolhydraatarme lunch Koolhydraatarm diner Mineralen Natrium Vetten
Verzadigde en onverzadigde vetten Vitaminen Hoeveel calorieën per dag Hoeveel eiwitten per dag Hoeveel koolhydraten per dag Koolhydraatarme recepten Waar zitten koolhydraten in Waar zitten eiwitten in Hoe eet ik meer vezels? Waar zitten meer vezels in?

28 maart 2022 | Auteur: Jumbo
Deze pagina is voor het laatst aangepast op 13 september 2022