Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst
Dit recept voor gebakken tuinbonen met tonijn en rijst heeft alles in zich. Tonijn, olijven en basilicum door de knapperige tuinbonen, geserveerd op een bedje van rijst. Een heerlijke en gemakkelijke doordeweekse maaltijd voor het hele gezin!
20 min bereiden
hoofdgerecht
521 kcal/pp
Ingrediënten
4 personen
- 300 g Zilvervliesrijst
- 2 el Olijfolie
- 3 tenen knoflook
- 900 g tuinbonen (diepvries, doos à 450 g)
- 2 blikjes tonijnmoot in olijfolie (à 160 g)
- 110 g zwarte olijven zonder pit (pot à 220 g)
- 20 g Basilicum
- 1 snufje peper
Bereiding
Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst
20 min
hoofdgerecht
Bereiding
Zet in 5 stappen deze heerlijke Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst
- Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit in een ruime koekenpan de olijfolie. Fruit de knoflook 1 min.
- Schep de bevroren tuinbonen erdoor en bak ze in 8-10 min. knapperig gaar.
- Schep de tonijn, olijven en basilicum door de tuinbonen. Breng op smaak met peper.
- Schep de rijst op 4 borden en verdeel de tuinbonen erover. Sprenkel er desgewenst nog wat extra olijfolie over.
Ingrediënten
4 personen
- 300 g Zilvervliesrijst
- 2 el Olijfolie
- 3 tenen knoflook
- 900 g tuinbonen (diepvries, doos à 450 g)
- 2 blikjes tonijnmoot in olijfolie (à 160 g)
- 110 g zwarte olijven zonder pit (pot à 220 g)
- 20 g Basilicum
- 1 snufje peper
Zet in 4 stappen deze heerlijke Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst op tafel.
- Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit in een ruime koekenpan de olijfolie. Fruit de knoflook 1 min.
- Schep de bevroren tuinbonen erdoor en bak ze in 8-10 min. knapperig gaar.
- Schep de tonijn, olijven en basilicum door de tuinbonen. Breng op smaak met peper.
- Schep de rijst op 4 borden en verdeel de tuinbonen erover. Sprenkel er desgewenst nog wat extra olijfolie over.
