Ben je benieuwd uit welke producten je eiwitten kunt halen? Deze onderstaande producten bevatten veel eiwitten zodat jij je dagelijkse eiwitbehoefte kunt behalen.
Op zoek naar een lekker én gezond recept met eiwitten? Probeer deze gerechten eens. We leggen stap voor stap uit hoe je ze maakt.
Wil jij een tikkie gezonder eten? Begin dan met het opstellen van een gezond boodschappenlijstje. Hieronder vind je wat handige lijstjes die je alvast op weg helpen. Met de lijstjes kun je lekker snel de juiste boodschappen bestellen.
Eiwitten zijn een belangrijke voedingsstof en bouwstof voor je lichaam en geven je energie. Een gram eiwit levert 4 kcal. Dat is net zoveel energie als bij een gram koolhydraten. Eiwitten worden opgebouwd uit aminozuren. Stel je voor dat het eiwit een kralenketting is, dan is elke kraal aan de ketting een aminozuur. Uiteindelijk vormen alle aminozuren (kralen) een eiwit (ketting).
Je vraagt je misschien af wat de functie van eiwitten is en wat eiwitten doen. Er is niet één functie voor eiwitten te noemen, want eiwitten zijn goed voor meerdere processen in het lichaam. We laten je zien wat eiwitten doen.
De aminozuren uit eiwitten zijn nodig voor de opbouw van cellen en voor allerlei regelprocessen in het lichaam. Eiwitten zorgen bijvoorbeeld voor de opbouw en het herstel van je spieren en houden je botten sterk. Dat is niet alleen belangrijk als je veel sport, maar ook om je spiermassa in stand te houden voor je dagelijkse activiteiten.
Eiwitten zijn niet alleen een bouwstof, maar ook brandstof voor je lichaam. Eiwitten kunnen als brandstof worden ingezet door het lichaam wanneer het lichaam een tekort heeft aan koolhydraten of een overschot aan eiwitten.
Eiwitrijke voeding heeft daarnaast een hoge verzadigingswaarde, dat wil zeggen dat je er lang een vol gevoel van houdt. Daardoor heb je minder snel trek en kan het je helpen om niet te veel te eten. Daarnaast beperkt voldoende eiwitten het verlies aan spiermassa bij het afvallen.
Eiwit is een macronutriënt. Eiwitten leveren energie aan het lichaam, namelijk 4 kcal per gram. Maar eiwitten fungeren in het lichaam met name als bouwstof. Alle cellen bevatten eiwitten. Denk aan je spieren, organen en botten.
Eiwitten fungeren in het lichaam vooral als bouwstof. Eiwitten heb je nodig om cellen op te bouwen, maar ook om oude cellen te vernieuwen wanneer die bijvoorbeeld beschadigd zijn. Alle cellen bevatten eiwitten. Denk aan je spieren, organen en botten. Daarnaast zijn eiwitten betrokken bij allerlei regelprocessen in het lichaam en ondersteunen ze de overdracht van prikkels.
WIl jij ook een tikkie gezonder eten? Wij hebben wat tips!
Vijf handige tips om op een leuke en makkelijke manier gezond te eten.
Handige tips hoe je makkelijk én gezond kunt eten op een drukke dag.
20 januari 2022 | Auteur: Jumbo
Deze pagina is voor het laatst aangepast op 10 oktober 2022