Waar zitten veel vezels in

Groenten zijn producten met veel vezels. Deze vezels zorgen ervoor dat je lichaam normaal kan functioneren. Voorbeelden van een aantal groente met veel vezels zijn broccoli, zoete aardappel, paddenstoelen en pastinaak. We raden je aan minimaal 250 gram groente per dag te eten.  

Wist je dat er veel vezels in fruit zitten? Denk bijvoorbeeld aan een mango, peer, sinaasappel, frambozen of bramen. We adviseren je dagelijks minimaal 200 gram fruit te eten. Om je een inschatting te geven: twee mandarijnen zijn ongeveer 100 gram. Evenals tien druiven.

Peulvruchten zijn een van de producten waar veel vezels in zitten. Niet voor niks wordt het aanbevolen om wekelijks een portie peulvruchten op het menu te zetten. Benieuwd welke peulvruchten je kunt pakken? Ga voor linzen, kikkererwten, zwarte bonen, kidneybonen en bruine bonen. Zo kun je lekker blijven variëren en heb je voeding met veel vezels.

Peulvruchten zijn een van de producten waar veel vezels in zitten. Alle soorten zijn goed, zoals linzen, kikkererwten, zwarte bonen, kidneybonen en bruine bonen. Zo kun je lekker blijven variëren en heb je voeding met veel vezels.