Vezels zijn belangrijke voedingsstoffen die bijdragen aan je gezondheid. Ze zorgen voor een goede werking van je darmen en goede stoelgang. Ook zorgen vezels ervoor dat je minder snel weer honger krijgt. Maar wat zijn producten met veel vezels?
Vezels zijn belangrijke voedingsstoffen die bijdragen aan je gezondheid. Ze zorgen voor een goede werking van je darmen en goede stoelgang. Ook zorgen vezels ervoor dat je minder snel weer honger krijgt. Maar wat zijn producten met veel vezels?
Groenten zijn producten met veel vezels. Deze vezels zorgen ervoor dat je lichaam normaal kan functioneren. Voorbeelden van een aantal groente met veel vezels zijn broccoli, zoete aardappel, paddenstoelen en pastinaak. We raden je aan minimaal 250 gram groente per dag te eten.
Wist je dat er veel vezels in fruit zitten? Denk bijvoorbeeld aan een mango, peer, sinaasappel, frambozen of bramen. We adviseren je dagelijks minimaal 200 gram fruit te eten. Om je een inschatting te geven: twee mandarijnen zijn ongeveer 100 gram. Evenals tien druiven.
Peulvruchten zijn een van de producten waar veel vezels in zitten. Niet voor niks wordt het aanbevolen om wekelijks een portie peulvruchten op het menu te zetten. Benieuwd welke peulvruchten je kunt pakken? Ga voor linzen, kikkererwten, zwarte bonen, kidneybonen en bruine bonen. Zo kun je lekker blijven variëren en heb je voeding met veel vezels.
Peulvruchten zijn een van de producten waar veel vezels in zitten. Alle soorten zijn goed, zoals linzen, kikkererwten, zwarte bonen, kidneybonen en bruine bonen. Zo kun je lekker blijven variëren en heb je voeding met veel vezels.
Probeer je meer vezels te eten om gezond te blijven? Probeer dan eens onderstaande recepten.
Wil jij een tikkie gezonder eten? Begin dan met het opstellen van een gezond boodschappenlijstje. Hieronder vind je wat handige lijstjes die je alvast op weg helpen. Met de lijstjes kun je lekker snel de juiste boodschappen bestellen.
28 maart 2022 | Auteur: Jumbo
Deze pagina is voor het laatst aangepast op 13 september 2022