header

Waar zitten veel vezels in

Vezels zijn belangrijke voedingsstoffen die bijdragen aan je gezondheid. Ze zorgen voor een goede werking van je darmen en goede stoelgang. Ook zorgen vezels ervoor dat je minder snel weer honger krijgt. Maar wat zijn producten met veel vezels?

Snel naar

Groente met veel vezels Fruit met veel vezels Overige producten met veel vezels Kies voor peulvruchten

Groente met veel vezels

Groenten zijn producten met veel vezels. Deze vezels zorgen ervoor dat je lichaam normaal kan functioneren. Voorbeelden van een aantal groente met veel vezels zijn broccoli, zoete aardappel, paddenstoelen en pastinaak. We raden je aan minimaal 250 gram groente per dag te eten.  

Fruit met veel vezels

Wist je dat er veel vezels in fruit zitten? Denk bijvoorbeeld aan een mango, peer, sinaasappel, frambozen of bramen. We adviseren je dagelijks minimaal 200 gram fruit te eten. Om je een inschatting te geven: twee mandarijnen zijn ongeveer 100 gram. Evenals tien druiven.

Overige producten met veel vezels

Peulvruchten zijn een van de producten waar veel vezels in zitten. Niet voor niks wordt het aanbevolen om wekelijks een portie peulvruchten op het menu te zetten. Benieuwd welke peulvruchten je kunt pakken? Ga voor linzen, kikkererwten, zwarte bonen, kidneybonen en bruine bonen. Zo kun je lekker blijven variëren en heb je voeding met veel vezels.

Kies voor peulvruchten

Peulvruchten zijn een van de producten waar veel vezels in zitten. Alle soorten zijn goed, zoals linzen, kikkererwten, zwarte bonen, kidneybonen en bruine bonen. Zo kun je lekker blijven variëren en heb je voeding met veel vezels.

Lekkere, gezonde recepten met veel vezels

Probeer je meer vezels te eten om gezond te blijven? Probeer dan eens onderstaande recepten. 

Handige lijstjes met gezonde boodschappen

Wil jij een tikkie gezonder eten? Begin dan met het opstellen van een gezond boodschappenlijstje. Hieronder vind je wat handige lijstjes die je alvast op weg helpen. Met de lijstjes kun je lekker snel de juiste boodschappen bestellen.

Alles over gezond eten

Gezonde levensstijl Gezond eten Gezonde recepten Gezond ontbijt Gezonde lunch Gezond avondeten Gezonde recepten < 2 euro p.p. Gezonde pasta Dieet

Voedingswaarde info

Alles over voedingswaarde Calorieën Eiwitten Koolhydraten Koolhydraatarm dieet Koolhydraatarm ontbijt Koolhydraatarme lunch Koolhydraatarm diner Mineralen Natrium Vetten
Verzadigde en onverzadigde vetten Vitaminen Hoeveel calorieën per dag Hoeveel eiwitten per dag Hoeveel koolhydraten per dag Koolhydraatarme recepten Waar zitten koolhydraten in Waar zitten eiwitten in Hoe eet ik meer vezels? Waar zitten meer vezels in?

28 maart 2022 | Auteur: Jumbo
Deze pagina is voor het laatst aangepast op 13 september 2022