hoofdgerecht
Ovengroenten met krieltjes en gebakken kabeljauw
Bekijk alle recepten- 4 porties
- Eenvoudig
- 366 kcal per persoon
 |
||||||
|
Ingrediënten
voor 4 personen
Bereidingswijze
- Verwarm de oven voor tot 210 ºC. Meng de ovengroenten in de ovenschaal met 3 el olie en de rozemarijn. Rooster de groenten 25 min. in de voorverwarmde oven (kan variëren per oven).
- Verhit intussen in een koekenpan 2 el olie. Bak de krieltjes in 10 min. goudgeel en gaar.
- Verhit in een tweede koekenpan 2 el olie. Bestrooi de kabeljauwfilet met peper en bak de vis in 2-3 min. per kant net gaar.
- Verdeel de kabeljauwfilet met de krieltjes over 4 borden. Schep er de ovengroenten bij.
Voedingswaarden
| per portie | |
|---|---|
| Energie (kcal) | 366 |
| Koolhydraten (g) | 37 |
| Eiwitten (g) | 19 |
| Vet (g) | 14 |
