Laden...
hoofdgerecht

Ovengroenten met krieltjes en gebakken kabeljauw

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 366 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 20 min
Wachttijd 25 min
Totale tijd 45 min
Print
Ovengroenten met krieltjes en gebakken kabeljauw Productfoto  560x560
Ovengroenten met krieltjes en gebakken kabeljauw Productfoto  1024x868

Ingrediënten

800 g Bonduelle Ovengroenten bloemkool, romanesco, champignons & pareluitjes
7 el olijfolie
114
76,00/kilo
2 takjes rozemarijn
203
2,90/kilo
700 g duopak krieltjes
290 g kabeljauwfilet
1 ovenschaal

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor tot 210 ºC. Meng de ovengroenten in de ovenschaal met 3 el olie en de rozemarijn. Rooster de groenten 25 min. in de voorverwarmde oven (kan variëren per oven).
  2. Verhit intussen in een koekenpan 2 el olie. Bak de krieltjes in 10 min. goudgeel en gaar.
  3. Verhit in een tweede koekenpan 2 el olie. Bestrooi de kabeljauwfilet met peper en bak de vis in 2-3 min. per kant net gaar.
  4. Verdeel de kabeljauwfilet met de krieltjes over 4 borden. Schep er de ovengroenten bij.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 366
Koolhydraten (g) 37
Eiwitten (g) 19
Vet (g) 14

Tip

meng met de rozemarijn ook 50 g gehalveerde olijven door de groenten.

Meest bekeken recepten

Aubergine lasagne Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 55 min 4 porties Eenvoudig
Sushi bowl Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig
Karamel-frappuccino Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 10 min 4 porties Eenvoudig
Gemarineerde mozzarellabolletjes Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 35 min 4 porties Eenvoudig