Gezonde lunch: recepten & inspiratie

Met een gezonde lunch krijg je belangrijke voedingsstoffen binnen om goed te kunnen functioneren en krijg je genoeg energie om de rest van je middag door te komen. Gezond eten kan een uitdaging zijn. Vooral op je werk of onderweg. Jumbo maakt het je makkelijk met gezonde recepten en handige tips.

Snel naar

Gezonde lunch recepten Uitgelicht recept: broodje mozzarella & tomaat Gezonde lunch recepten - broodjes Gezonde lunch recepten - salade Gezonde lunch recepten - ei

Gezonde lunch ideeën

Van broodjes en wraps tot salades, eieren en soep: zo veel van onze lunch-recepten zijn gezond én lekker. Welke gezonde lunch-recepten ga jij maken? 

Recepten voor gezonde lunch-broodjes

Een lunch met brood is toch voor veel mensen favoriet. Wanneer je voor brood kiest, kies dan voor volkorenbrood. Hierin zitten veel vezels, welke goed zijn voor je darmen. Ook bevat brood verschillede vitamines en mineralen, zoals vitamine B en ijzer. Besmeer jij je brood ook nog met halvarine of margarine? Dan krijg je ook nog wat van de vet-oplosbare vitamines vitamine A en D binnen. Met deze recepten voor gezonde lunch-broodjes sla je de plank nooit mis.

Alles over brood

Gezonde lunch met salade

Wil je een gezonde lunch zonder brood? Kies dan voor gezonde lunch salade. Salades neem je gemakkelijk mee als lunch in een afsluitbaar bakje. Houd wel de dressing apart en sprenkel deze er net voordat je gaat eten overheen. Zo blijft je lunch salade lekker fris en knapperig.

Meer salade-inspiratie

Gezonde makkelijke lunch

Geen tijd om uitgebreid te lunchen? Met deze gezonde makkelijke lunch recepten zet jij een lunch op tafel binnen 20 minuten. 

Gezonde lunch met ei: recepten

Een gezonde, makkelijke lunch met ei tover je in een handomdraai op tafel. Geniet volop van onze gezonde lunch-recepten met ei. Eet smakelijk!

Alles over eieren

Handige lijstjes om een gezonde lunch te maken

Producten om gezonde lunch recepten te maken

Een lekkere gezonde lunch maak je met de beste producten. Deze lunch-toppers zijn onmisbaar in je voorraad- of koelkast.

Inspiratie voor ‘n gezonde, lekkere én makkelijke lunch

Van een gezonde lunch met ei of brood tot een smoothie of salade: Jumbo helpt je op weg met heerlijke gezonde, lekkere en makkelijke lunch-recepten. Jouw middag kan niet meer misgaan met onze gezonde recepten, handige tips én antwoorden op alle veel gestelde vragen over een gezonde lunch.  Da’s pas een lekkere pauze!

Gezonde lunch afvallen 

Juist wanneer je een dieet volgt om wat af te vallen zijn gezonde lunch-ideeën onmisbaar. Een goede lunch geeft je energie en zorgt ervoor dat je minder snel naar (ongezonde) tussendoortjes grijpt. Wanneer je gewicht wil verliezen is het belangrijk dat je minder energie binnenkrijgt dan dat je verbrandt.  Dat kan door een heleboel verschillende manieren, een daarvan is om een lunch te eten met minder kcal. Vervang bijvoorbeeld je beleg door een magerder variant of vervang een gedeelte van je portie door groente. Wist je trouwens dat groente veel voedingsstoffen bevat en weinig kcal, je mag er zoveel van eten als je wil. En een goede bron van koolhydraten zijn volkorenproducten. Deze bevatten veel vezels en zorgen er voor dat je langer vol blijft, zodat je minder snel weer iets wil eten. Ditzelfde geldt voor eiwitten. Zo kun je gemakkelijker wat minder eten op een dag, waardoor je gewicht kunt verliezen.

Handig: gezonde lunch meenemen

We weten hoe lastig het kan zijn om tijd te maken voor een uitgebreide, gezonde lunch, zeker op drukke werkdagen. Altijd aan het rennen en vliegen? Maak dan je lunch vooraf. Gezonde smoothies, broodjes, groentewraps of salades zijn dan een perfecte lunch voor jou. 

Veelgestelde vragen over gezonde lunch gerechten

Wat is een gezonde lunch?

Wat is een gezonde lunch om af te vallen?

Hoe maak ik snelle, gezonde recepten voor de lunch?

Download de Jumbo Foodcoach app

Met de vernieuwde Jumbo Foodoach app maak je jouw favorieten familiegerechten nét een tikkie gezonder. Wissel je favoriete producten om voor producten die passen in de Schijf van Vijf (Gouden Wissels) of producten die een stapje in de goede richting zijn (Goede Wissels). Ontdek welke wissels bij jou passen. Geen inspiratie? Geen probleem! Je kunt kiezen uit één van de 1.000 familierecepten.

Download de Jumbo Foodcoach app Een tikkie gezonder? Dat doe je zo! >

Inspiratie: gezonde lunch voor op je werk

Kun je wel wat lunch-inspiratie gebruiken? Met deze tips voor een gezonde lunch op je werk kom je altijd goed voor de dag. Eet smakelijk!

Alles over gezond eten

Gezond eten Gezond en voordelig eten Gezonde recepten Gezond ontbijt Gezonde lunch Gezond avondeten Gezonde pasta Dieet Jumbo Foodcoach Nutri-score

Voedingswaarde info

Alles over voedingswaarde Calorieën Eiwitten Koolhydraten Koolhydraatarm dieet Koolhydraatarm ontbijt Koolhydraatarme lunch Koolhydraatarm diner Mineralen Natrium Vetten
Verzadigde en onverzadigde vetten Vitaminen Hoeveel calorieën per dag Hoeveel eiwitten per dag Hoeveel koolhydraten per dag Koolhydraatarme recepten Waar zitten koolhydraten in Waar zitten eiwitten in Hoe eet ik meer vezels? Waar zitten meer vezels in?

Meer lunch inspiratie

Brood Broodtrommel recepten Smoothies Salade Soep

23 september 2021 | Auteur: Jumbo
Deze pagina is voor het laatst aangepast op 21 september 2022