Een goed begin van de dag is het halve werk bij gezond eten. Een gezond ontbijt is belangrijk! Het geeft je lichaam de nodige voedingsstoffen, energie én brengt je stofwisseling op gang. Zo heb je later op de dag minder behoefte aan snacks. Laat je inspireren door onze gezonde ontbijtrecepten.
Gezond ontbijt: recepten & inspiratie
Snel naar
Gezonde ontbijt recepten
Een gezond ontbijt zet je zo op tafel, of je nu kiest voor magere yoghurt of een volkorenboterham. Met deze gezonde ontbijt recepten is er voor ieder wat wils!
Havermout ontbijt: waanzinnig vullend & gezond ontbijt
Wij zijn gek op havermout-ontbijtrecepten. Je kunt er alle kanten mee op. Probeer bijvoorbeeld eens overnight oats: je laat de havermout een nacht weken in (plantaardige) melk met allerlei toppings, zalig! Maar ook de klassieke havermoutpap of een handje havervlokken in je smoothie is een echte kickstart van je dag. Ontdek zelf hoe lekker en simpel een havermout-ontbijt is.
Gezonde ontbijt recepten met ei
Een gebakken ei of een gekookt ei, ei is altijd een gezonde en lekkere toevoeging aan je ontbijt. Een eiwitrijk ontbijt geeft je veel energie voor de rest van je dag. Daarnaast bied de eidoorer ook veel voedingsstoffen.
Gezonde smoothie(bowl)
Maak een feestje van je gezonde ontbijt met een smoothie of een smoothiebowl. Zo begin jij je dag verfrissend boordevol vitamines. En het allerbeste? Je kunt er alle kanten mee op, voeg overgebleven fruit of kies voor seizoensfruit. Voeg voor een gezonde smoothie niet meer dan 100 gram fruit toe per smoothie.
Inspiratie voor ‘n gevarieerd, gezond én makkelijk ontbijt
Van een gezond ontbijt met ei of brood tot een smoothie of hangop van yoghurt: Jumbo helpt je op weg met heerlijke gezonde ontbijt-recepten. Jouw start van de dag kan niet meer misgaan met onze recepten, handige tips én antwoorden op alle veelgestelde vragen over een gezond ontbijt. Da’s pas lekker wakker worden!
Goed begin van de dag: gezond ontbijt om af te vallen
Juist wanneer je een dieet volgt om kilo’s te verliezen, is een gezond ontbijt onmisbaar. Een goed ontbijt brengt je spijsvertering op gang en zorgt ervoor dat je minder snel naar (ongezonde) tussendoortjes grijpt. Een gezond ontbijt om af te vallen, bevat de juiste balans aan voedingsstoffen zoals eiwitten en vezels, deze zorgen ervoor dat je lang vol zit.
Lekker gezond ontbijt met brood, ei of yoghurt
Het leuke aan gezonde ontbijtrecepten is dat je alle kanten op kunt. Of je nu kiest voor een gezond ontbijt met brood, ei of yoghurt; er is altijd een lekker gezond ontbijtrecept naar jouw smaak!
Ontdek alles voor gezonde ontbijt-recepten met dit handige lijstje
Alles wat je nodig hebt om gezonde ontbijt-recepten te maken
Een lekker gezond ontbijt maak je met de beste producten. Deze ontbijt-toppers zijn onmisbaar in je voorraad- of koelkast!
Veelgestelde vragen over een gezond ontbijt
Wat is een gezond ontbijt?
Een gezond ontbijt bevat producten uit de Schijf van Vijf. Volkoren, eiwitten, zuivel, gezonde vetten fruit of groente. Hoe meer vezels je binnen krijgt, hoe langer je een vol gevoel hebt. Zorg dus voor voldoende vezels. Snelle suikers en verzadigde vetten passen echter niet binnen een gezond ontbijt.
Wat is een gezond ontbijt om af te vallen?
Ben je op zoek naar een gezond ontbijt om af te vallen? Dan kun je alle kanten op! Kies gezonde ontbijt recepten met niet al te veel koolhydraten maar veel eiwitten en andere goede voedingsstoffen. Zorg wel voor voldoende vezels: deze geven je langer een vol gevoel, dan grijp je minder snel naar ongezonde tussendoortjes.
Wat is het gezondste ontbijt?
Ook zo benieuwd wat nou het aller gezondste ontbijt is? Daar kunnen we kort over zijn: er is niet één ontbijt wat het gezondste is. Er zijn eindeloos veel gezonde ontbijt recepten. Gemiddeld genomen krijg je met een ontbijt 300 tot 400 calorieën binnen. Een gezond ontbijt bestaat uit volkorenproducten, groente of fruit en eiwitrijke ingrediënten. Snelle suikers en verzadigde vetten kun je maar beter achterwege laten.
Is muesli gezond als ontbijt?
Muesli staat bekend als gezond, maar is het dat ook echt? Jazeker: muesli is een gezond ontbijt. Het bestaat uit granen, noten en gedroogd fruit en bevat veel goede voedingsstoffen. Koop je kant-en-klare muesli, let er dan wel goed op of er geen toegevoegde suikers in zitten. Ook een minder gezonde keuze is krokante muesli, of cruesli. Om deze muesli variant extra krokant te maken wordt vaak fructose of siroop toegevoegd. Hoe meer suiker er in je ontbijtgranen zit, hoe sneller je het zult verteren. Zo krijg je ook weer sneller honger.
Is kwark gezond als ontbijt?
Kwark is hartstikke gezond. Dit zuivelproduct is rijk aan eiwitten, magere kwark bevat vrijwel geen vet. Voeg je nog wat vezels en vitaminen aan je kwark toe dan kun je snel genieten van een gezond, makkelijk ontbijt.
Is yoghurt gezond als ontbijt?
Jazeker, een kommetje yoghurt is een gezond, makkelijk ontbijt. Voor een extra vol gevoel kun je nog wat ontbijtgranen en fruit toevoegen.
Is Brinta gezond als ontbijt?
Velen van ons zijn er groot mee geworden: Brinta. Maar is het ook goed voor je? Jazeker, Brinta is een gezond, makkelijk en vullend ontbijt. Een bordje Brinta zit bomvol volkoren tarwevezels. Deze vezels zorgen voor een goede spijsvertering, geven je een voldaan gevoel en zijn gezond.
Gezond ontbijt: Fruitpizza met kwark
Wil je uitgebreid en uniek gezond ontbijten? Maak dan deze waanzinnig lekkere fruitpizza met aardbeien, druiven, blauwe bessen en magere kwark. Dit gezonde, makkelijke ontbijt heb je zo op tafel gezet, handig! Bekijk de video en geniet van een zalig ontbijtje.
Meer inspiratie & tips
Wil jij gezond én goedkoop eten? Bekijk de gezonde recepten onder de 2 euro per persoon. Zo geniet je op budget van een heerlijke en verantwoorde maaltijd.
Pasta is misschien niet het eerste waar je aan denkt als je gezond wil eten. Toch kan pasta heel gezond zijn. Ontdek deze 5 gezonde pasta recepten.
Makkelijk om te maken en nog gezond ook! We hebben een aantal gezonde bowl recepten voor je op een rijtje gezet.
Wil je gezonder eten? Zo zet je vandaag de eerste stappen. Bekijk deze 5 tips die je helpen om gezonder te eten.
Alles over gezond eten
Voedingswaarde info
Meer ontbijt inspiratie
20 september 2021 | Auteur: Jumbo
Deze pagina is voor het laatst aangepast op 28 december 2022