hoofdgerecht
Franse boontjes met gemarineerde pangasiusfilet
Bekijk alle recepten- 4 porties
- Eenvoudig
- 467 kcal per persoon
![]() |
||||
|
Ingrediënten
voor 4 personen
Bereidingswijze
- Kook de sperziebonen in water met zout 4 min. Verhit in een hapjespan ? van de olijfolie. Bak de krieltjes in 10 min. goudbruin en gaar. Bereid de pangasiusfilets volgens de aanwijzingen in de koekenpan of magnetron.
- Verhit in een koekenpan restant olijfolie. Bak de spekreepjes met de ui 3 min. Giet de sperziebonen af en bak ze 4 min. met de spekreepjes mee. Voeg de olijven, de peterselie en peper naar smaak toe.
- Verdeel de pangasiusfilet met de boontjes over de borden. Serveer met de krieltjes.
Voedingswaarden
per portie | |
---|---|
Energie (kcal) | 467 |
Koolhydraten (g) | 35 |
Eiwitten (g) | 29 |
Vet (g) | 21 |