hoofdgerecht

Chinese kip met bloemkool en rijst

Name: Chinese kip met bloemkool en rijst
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 300g zilvervliesrijst; 0,5 bloemkool; 400g Nieuwe Standaard Kip kipfilet; 400g Chinese roerbakmix groenten (zak); 3el ketjap manis; 2el zonnebloemolie

Bekijk alle recepten

4 porties
Eenvoudig
503 kcal per persoon

Totale tijd	20 min
Voorbereidingstijd	20 min

Chinese kip met bloemkool en rijst Productfoto 560x560

Chinese kip met bloemkool en rijst Productfoto 1024x868

Ingrediënten

voor 4 personen

Bereidingswijze

Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook de bloemkool in water 5 min.
Verhit in een wok de olie. Schep de kipreepjes erdoor en bak in 4 min. goudbruin. Voeg de roerbakgroenten en bloemkool erdoor en bak nog 4 min. al omscheppend.
Breng de kiproerbak op smaak met de ketjap en bak nog 1 min. op hoog vuur.
Verdeel de rijst over 4 borden en schep de kiproerbak erbij.

/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

	per portie
Energie (kcal)	503
Koolhydraten (g)	69
Eiwitten (g)	33
Vet (g)	9

Tip

Vervang de kipfilet ook eens door kalkoenfilet.

Meest bekeken recepten

Springrolls met garnalen

hoofdgerecht
30 min 4 porties Eenvoudig

Karamel-frappuccino

tussendoortje
10 min 4 porties Eenvoudig

Omgekeerde nectarinecake met bitterkoekjes

tussendoortje
60 min 4 porties Eenvoudig

Gemarineerde mozzarellabolletjes

tussendoortje
35 min 4 porties Eenvoudig

0⁷³ 1,83/kilo	300 g	zilvervliesrijst
1⁹⁹ 1,99/stuk	0,5	bloemkool
7⁰⁰ 8,75/kilo	400 g	Nieuwe Standaard Kip kipfilet
1⁹⁷ 4,93/kilo	400 g	Chinese roerbakmix groenten (zak)
1¹⁸ 4,72/liter	3 el	ketjap manis
2⁹¹ 5,82/liter	2 el	zonnebloemolie