Laden...
hoofdgerecht

Bloemkool ovenschotel met krieltjes en gehakt

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 413 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 20 min
Wachttijd 30 min
Totale tijd 50 min
Print
Bloemkool ovenschotel met krieltjes en gehakt Productfoto  560x560
Bloemkool ovenschotel met krieltjes en gehakt Productfoto  1024x868

Ingrediënten

199
1,99/stuk
1 bloemkool
349
9,97/kilo
350 g mager rundergehakt
100
1,67/kilo
600 g minikrieltjes (zak)
150 g magere kwark
156
48,75/kilo
2 tl kerriepoeder
529
5,29/liter
2 el olijfolie
099
0,99/kilo
1 ui
089
8,90/kilo
2 tenen knoflook
1 ovenschaal (18 x 28 cm)

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor tot 200 ºC. Kook de bloemkool in ruim water in 10-12 min. beetgaar. Verhit in een koekenpan de olijfolie. Fruit de ui en de knoflook 1 min. Schep het gehakt erdoor en bak in 4 min. rul.
  2. Giet de bloemkool af en laat goed uitlekken. Meng de krieltjes met de kwark en kerriepoeder.
  3. Schep de bloemkool met het gehakt in de ovenschaal. Verdeel er de kerriekrieltjes over.
  4. Bak de bloemkool-krielschotel in de voorverwarmde oven in 25-30 min goudbruin en gaar.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 413
Koolhydraten (g) 34
Eiwitten (g) 27
Vet (g) 17

Tip

Neem voor een vegetarische schotel 2 schalen vegetarisch kruimgehakt (à 175 g).

Meest bekeken recepten

Toast met gevulde portobello en spinazie Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 35 min 4 porties Eenvoudig
Groenteomelet met feta Productfoto  180x180
  • lunch/brunch gerecht
  • 20 min 4 porties Eenvoudig
Mango-kokossmoothie Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 5 min 4 porties Eenvoudig
Quiche met gegrilde witlof en ham Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 60 min 4 porties Eenvoudig