Hoe gebruik je sportvoeding eigenlijk?
Wanneer gebruik je wat? Een simpele vuistregel
Voor je training: sportdrank of isotone sportdrank
Tijdens je training: gelletjes, sportdrank of isotone sportdrank
Na je training: eiwitrepen, eiwitshakes
Dagelijks: creatine-tabletjes (voor kracht en spieropbouw)
Zo haal je het meeste uit je sportvoeding
Het belangrijkste is dat je sportvoeding kiest die past bij je doel én je sport. Zie het als een hulpmiddel dat je training ondersteunt , niet als vervanging van je normale voeding. Bij Jumbo vind je een compleet assortiment, zodat jij precies kunt pakken wat jij nodig hebt.
Gelletjes: snel energie wanneer je het nodig hebt
Gelletjes zijn ideaal tijdens langere of intensieve trainingen. Ze geven je lichaam snel opneembare koolhydraten, waardoor je energielevel een boost krijgt.
Hoe gebruik je ze?
Neem ze tijdens langere inspanning (vanaf ±45–60 minuten).
Gebruik er één wanneer je merkt dat je energie begint te zakken.
Drink altijd een paar slokken water erna voor de beste opname.
Voor wie?
Duursporters, teamsporters en iedereen die langer dan een uur actief is.
Sportdrank: extra energie tijdens inspanning
Sportdrank bevat vaak koolhydraten die je net wat extra’s geven tijdens je training.
Hoe gebruik je het?
Drink het tijdens trainingen van 45 minuten of langer.
Helpt om energiewisselingen te voorkomen.
Voor wie?
Iedereen die behoefte heeft aan een energiek duwtje tijdens sport.
Eiwitrepen: ideaal voor onderweg
Eiwitrepen zijn compacte herstelboosters. Handig als je geen tijd hebt om thuis te shaken.
Hoe gebruik je ze?
Neem er één na je training om het herstel te ondersteunen.
Kan ook tussendoor, wanneer je eiwitten wilt aanvullen.
Voor wie?
Krachtsporters, teamsporters en iedereen die snel wil herstellen.
Eiwitpoeder & shakes: herstel op z’n makkelijkst
Eiwitshakes zijn populair omdat ze je spieren direct ondersteunen bij herstel.
Hoe gebruik je ze?
Mix met water of melk.
Drink binnen 30–60 minuten na je training.
Je kunt ze ook inzetten op rustdagen om je eiwitinname te optimaliseren.
Voor wie?
Krachtsporters, fanatieke sporters of iedereen die spierherstel wil ondersteunen.
Creatine-tabletjes: voor kracht en explosiviteit
Creatine is een van de meest onderzochte en bewezen supplementen voor krachtsporters.
Hoe gebruik je het?
Neem dagelijks 1 portie volgens de verpakking.
Je hoeft het niet direct rondom je training te nemen; consistentie is belangrijker dan timing.
Combineer met voldoende vocht.
Voor wie?
Krachtsporters, HIIT-liefhebbers en sporters die sterker of explosiever willen worden.