tussendoortje
Fruitige freak-shakes
Bekijk alle recepten- 4 porties
- Eenvoudig
- 80 kcal per persoon
 |
||||||
|
Ingrediënten
voor 4 personen
Bereidingswijze
- Laat de smoothiemixen en blauwe bessen 15 min. ontdooien. Pers intussen de citroen uit. Snijd de (ongeschilde) appel in vieren, verwijder het klokhuis en snijd in 8 parten. Wrijf de parten in met citroensap om verkleuren te voorkomen.
- Rijg aan elke satéprikker een partje appel, 1 aardbei (met kroontje) en 2 blauwe bessen. Doe de smoothiemix spinazie in de blender met 150 ml yoghurt en 100 ml water. Blend tot een gladde smoothie en verdeel over de bekers.
- Spoel de blender schoon, doe de smoothiemix aardbei in de blender en voeg 150 ml yoghurt en 100 ml water toe. Blend weer tot een gladde smoothie. Schenk op de spinaziemix in de bekers.
- Maak zo met de blauwe bessen een derde smoothie en verdeel over de bekers. Zet de prikkers en rietjes in de smoothies.
Voedingswaarden
| per portie | |
|---|---|
| Energie (kcal) | 80 |
| Koolhydraten (g) | 15 |
| Eiwitten (g) | 4 |
| Vet (g) |
