Laden...
hoofdgerecht

Hete bliksem met tilapiafilet

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 582 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 25 min
Totale tijd 25 min
Print
Hete bliksem met tilapiafilet Productfoto  560x560
Hete bliksem met tilapiafilet Productfoto  1024x868

Ingrediënten

1 kg kruimige aardappelen
219
23,30/kilo
1 snufje zout
199
1,99/kilo
800 g stevige appels
1,73150
3,00/liter
50 g plantaardige vloeibare margarine
114
76,00/kilo
4 takjes tijm
177
1,77/liter
2 dl sojamelk
308
11,41/kilo
500 g tilapiafilets
203
49,51/kilo
1 snufje peper
138
5,52/liter
1,5 dl soja cuisine
111
4,44/liter
1 el mosterd
159
1,59/stuk
1 rol aluminiumfolie

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Kook de aardappelen in water met zout in ca. 20 min. gaar. Voeg na 10 min. de appel toe en kook ze mee tot de aardappelen gaar zijn.
  2. Verhit de helft van de vloeibare margarine met de tijmblaadjes en de sojamelk tot de melk kookt. Verhit ondertussen de rest van de margarine in een koekenpan.
  3. Bestrooi de tilapiafilets met zout en peper naar smaak en bak ze 1,5 - 2 min. per kant. Schep de filets uit de pan en houd ze warm onder aluminiumfolie. Voeg de soja cuisine toe aan het bakvocht en breng aan de kook. Roer de mosterd erdoor.
  4. Giet de aardappelen en de appels af en stamp ze tot een grove stamppot. Roer er de hete melk door. Breng de stamppot op smaak met zout en peper. Serveer met de vis en de saus.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 582
Koolhydraten (g) 65
Eiwitten (g) 31
Vet (g) 22

Tip

Dit recept is geschikt voor een dieet, vrij van:ollinoten/liliei/lilikoemelk/lactose/lilipinda/liligluten/tarwe/li/ol

Meest bekeken recepten

Gevulde paprika’s met couscous Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig
Springrolls met garnalen Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 30 min 4 porties Eenvoudig
Gemarineerde mozzarellabolletjes Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 35 min 4 porties Eenvoudig
Karamel-frappuccino Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 10 min 4 porties Eenvoudig