hoofdgerecht
Patatje stoofvlees van jackfruit
Bekijk alle recepten- 4 porties
- Eenvoudig
- 379 kcal per persoon
![]() |
||||||
|
Ingrediënten
voor 4 personen
Bereidingswijze
- Verwarm de oven voor tot 220 ?C.
- Doe het jackfruit in een vergiet, spoel goed af onder koud stromend water en laat uitlekken. Knijp of druk er zo veel mogelijk vocht uit.
- Schrap de wortels en snijd in blokjes van een 0,5 bij een 0,5 cm. Snijd de uien in halve ringen.
- Verhit de olie in een braadpan en fruit de uien in 5 min. goudgeel op middelhoog vuur. Voeg de Zwolsche stoof, wortel, het jackfruit en de tomatenpuree toe en bak 3 min.
- Voeg de bloem toe en bak 3 min. Roer regelmatig. Voeg 400 ml water en het bouillonblokje toe. Voeg de laurier toe. Breng aan de kook, zet het vuur laag en laat 30 min. zachtjes koken met het deksel op de pan. Breng op smaak met peper en eventueel zout.
- Bereid intussen de ovenfriet volgens de aanwijzingen op de verpakking in de voorverwarmde oven. Verdeel de friet over de borden en schep er de stoof op.
Voedingswaarden
per portie | |
---|---|
Energie (kcal) | 379 |
Koolhydraten (g) | 53 |
Eiwitten (g) | 8 |
Vet (g) | 13 |