Laden...
hoofdgerecht

Tonijnquiche met bloemkoolrijst

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 851 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 15 min
Wachttijd 45 min
Totale tijd 60 min
Print
Tonijnquiche met bloemkoolrijst Productfoto  560x560
Tonijnquiche met bloemkoolrijst Productfoto  1024x868

Ingrediënten

129
1,29/kilo
1 ui
375
7,50/liter
2 el olijfolie
189
4,73/kilo
400 g bloemkoolrijst
177
17,02/kilo
320 g tonijn in zonnebloemolie
157
5,23/kilo
300 g vers quiche- en taartdeeg
314
0,31/stuk
4 eieren
169
11,27/kilo
150 g geraspte jong belegen kaas
064
2,56/liter
250 ml kookroom
149
8,05/kilo
280 g gegrilde gele paprika’s
1 quichevorm (30 cm)

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor tot 180 °C.
  2. Snipper de ui. Verhit in een koekenpan of wok 1 el olie en roerbak de ui met de bloemkoolrijst 4 min. Neem van het vuur. Laat de tonijn uitlekken en meng door de bloemkool.
  3. Vet de quichevorm in met 1 el olie en bekleed met het deeg. Schep het bloemkool-tonijnmengsel in de vorm. Bestrooi gelijkmatig met de kaas.
  4. Klop in een kom de eieren en de kookroom en schenk over de vulling. Laat de paprika’s uitlekken, snijd in grote stukken en verdeel over de vulling. Bak de quiche in ca. 45 min. gaar in de voorverwarmde oven.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 851
Koolhydraten (g) 41
Eiwitten (g) 37
Vet (g) 59

Tip

je kunt ook een springvorm van 24 cm gebruiken als je geen quichevorm hebt. De taart wordt dan iets hoger.

Meest bekeken recepten

Karamel-frappuccino Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 10 min 4 porties Eenvoudig
Gemarineerde mozzarellabolletjes Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 35 min 4 porties Eenvoudig
Sushi bowl Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig
Gevulde paprika’s met couscous Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig