hoofdgerecht

Tonijnquiche met bloemkoolrijst

Name: Tonijnquiche met bloemkoolrijst
Prep time: 15 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Ingredients: 1 ui; 2el olijfolie; 400g bloemkoolrijst; 320g tonijn in zonnebloemolie; 300g vers quiche- en taartdeeg; 4 eieren; 150g geraspte jong belegen kaas; 250ml kookroom; 280g gegrilde gele paprika’s; 1 quichevorm (30 cm)

Bekijk alle recepten

4 porties
Eenvoudig
851 kcal per persoon

Totale tijd	60 min
Voorbereidingstijd	15 min
Wachttijd	45 min

Tonijnquiche met bloemkoolrijst Productfoto 560x560

Tonijnquiche met bloemkoolrijst Productfoto 1024x868

Ingrediënten

voor 4 personen

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor tot 180 °C.
Snipper de ui. Verhit in een koekenpan of wok 1 el olie en roerbak de ui met de bloemkoolrijst 4 min. Neem van het vuur. Laat de tonijn uitlekken en meng door de bloemkool.
Vet de quichevorm in met 1 el olie en bekleed met het deeg. Schep het bloemkool-tonijnmengsel in de vorm. Bestrooi gelijkmatig met de kaas.
Klop in een kom de eieren en de kookroom en schenk over de vulling. Laat de paprika’s uitlekken, snijd in grote stukken en verdeel over de vulling. Bak de quiche in ca. 45 min. gaar in de voorverwarmde oven.

/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2020/Algemeen/Recipe-detail-WEW-2020-v2.jpg

Voedingswaarden

	per portie
Energie (kcal)	851
Koolhydraten (g)	41
Eiwitten (g)	37
Vet (g)	59

Tip

je kunt ook een springvorm van 24 cm gebruiken als je geen quichevorm hebt. De taart wordt dan iets hoger.

Meest bekeken recepten

Mexicaanse tortillasoep met kip

hoofdgerecht
20 min 4 porties Eenvoudig

Knolselderijlasagne bolognese

hoofdgerecht
50 min 4 porties Eenvoudig

Spinaziestamppot met chipolataworstjes

hoofdgerecht
30 min 4 porties Eenvoudig

Boerenkool smoothie met kokos

ontbijtgerecht
10 min 4 porties Eenvoudig

0⁶⁹ 0,69/kilo	1	ui
	2 el	olijfolie
1⁹⁹ 4,98/kilo	400 g	bloemkoolrijst
1⁶⁷ 16,06/kilo	320 g	tonijn in zonnebloemolie
1⁵⁷ 5,23/kilo	300 g	vers quiche- en taartdeeg
3²² 0,32/stuk	4	eieren
1⁸³ 12,20/kilo	150 g	geraspte jong belegen kaas
0⁶⁴ 2,56/liter	250 ml	kookroom
1⁴⁹ 8,05/kilo	280 g	gegrilde gele paprika’s
	1	quichevorm (30 cm)