Tonijnquiche met bloemkoolrijst

Tonijnquiche met bloemkoolrijst

Jumbo

Tonijnquiche met bloemkoolrijst

60 min bereiden

Hoofdgerecht

4 personen

851 kcal/pp

(0)

Ingrediënten

  • 400 g bloemkoolrijst
  • 320 g tonijn in zonnebloemolie
  • 4 eieren
  • 150 g geraspte jong belegen kaas
  • 1 quichevorm (30 cm)

Bereidingswijze

Zet in 4 stappen deze heerlijke Tonijnquiche met bloemkoolrijst op tafel.

  1. Verwarm de oven voor tot 180 °C.
  2. Snipper de ui. Verhit in een koekenpan of wok 1 el olie en roerbak de ui met de bloemkoolrijst 4 min. Neem van het vuur. Laat de tonijn uitlekken en meng door de bloemkool.
  3. Vet de quichevorm in met 1 el olie en bekleed met het deeg. Schep het bloemkool-tonijnmengsel in de vorm. Bestrooi gelijkmatig met de kaas.
  4. Klop in een kom de eieren en de kookroom en schenk over de vulling. Laat de paprika’s uitlekken, snijd in grote stukken en verdeel over de vulling. Bak de quiche in ca. 45 min. gaar in de voorverwarmde oven.

Tip! je kunt ook een springvorm van 24 cm gebruiken als je geen quichevorm hebt. De taart wordt dan iets hoger.

eet smakelijk