Gebakken sliptong met tjap tjoy
Krokant gebakken sliptong met gekleurde groenten in een Oosterse saus. De vis wordt licht door de bloem gehaald en kort gebakken. De roerbakgroenten worden daarna kort gewokt in een wok en afgemaakt met citroensap voor een frisse touch. Serveer eenvoudig met een lekkere salade.
25 min bereiden
hoofdgerecht
440 kcal/pp
Ingrediënten
- 1 kg Sliptong
- 1 rol keukenpapier
- 1 vel aluminiumfolie
Bereiding
Gebakken sliptong met tjap tjoy
25 min
hoofdgerecht
Bereiding
- Snijd de groenten in grove stukken. Dep de vis droog met keukenpapier. Bestrooi de vis met zout naar smaak. Strooi de bloem op een bord. Haal de sliptongen aan beide kanten door de bloem.
- Verhit in 1 of 2 ruime koekenpannen 1/3 deel van de olie. Bak de sliptongen in ca. 7 min. aan beide kanten goudbruin en gaar. Houd ze warm op een schaal dat losjes is afgedekt met aluminiumfolie of in een warme oven.
- Verhit intussen de resterende olie in een wok. Bak de ui, de paprika en de maïs al omscheppend 2 min. Voeg de Chinese kool en de paksoi toe en bak nog 2 min. Voeg de roerbaksaus toe en verwarm de groenten nog 1 min. Voeg de peper en citroensap naar smaak toe.
- Serveer de gebakken sliptong met de groenten.
Tip! Lekker met rijst. Verwarm de oestersaus kort mee zodat de groenten hun eigen smaak houden en niet te zilt worden. De zilte oestersaus combineert perfect bij vis maar is ook heerlijk voor roerbakgerechten met reepjes biefstuk of kipfilet.
Ingrediënten
- 300 g Chinese kool
- 200 g Paksoi
- 1 Rode paprika
- 2 Uien
- 1 kg Sliptong
- 1 snufje Zout
- 60 g bloem
- 6 el Zonnebloemolie
- 100 g Babymaïs
- 200 ml roerbaksaus oester
- 1 snufje peper
- 1 Citroen
- 1 rol keukenpapier
- 1 vel aluminiumfolie
Zet in 4 stappen deze heerlijke Gebakken sliptong met tjap tjoy op tafel.
- Snijd de groenten in grove stukken. Dep de vis droog met keukenpapier. Bestrooi de vis met zout naar smaak. Strooi de bloem op een bord. Haal de sliptongen aan beide kanten door de bloem.
- Verhit in 1 of 2 ruime koekenpannen 1/3 deel van de olie. Bak de sliptongen in ca. 7 min. aan beide kanten goudbruin en gaar. Houd ze warm op een schaal dat losjes is afgedekt met aluminiumfolie of in een warme oven.
- Verhit intussen de resterende olie in een wok. Bak de ui, de paprika en de maïs al omscheppend 2 min. Voeg de Chinese kool en de paksoi toe en bak nog 2 min. Voeg de roerbaksaus toe en verwarm de groenten nog 1 min. Voeg de peper en citroensap naar smaak toe.
- Serveer de gebakken sliptong met de groenten.
Tip! Lekker met rijst. Verwarm de oestersaus kort mee zodat de groenten hun eigen smaak houden en niet te zilt worden. De zilte oestersaus combineert perfect bij vis maar is ook heerlijk voor roerbakgerechten met reepjes biefstuk of kipfilet.
