hoofdgerecht

Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 521 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 20 min
Totale tijd 20 min
Print
Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst Productfoto  560x560
Gebakken tuinbonen met tonijn en rijst Productfoto  1024x868

Ingrediënten

073
1,83/kilo
300 g zilvervliesrijst
2 el olijfolie
095
9,50/kilo
3 tenen knoflook
134
2,98/kilo
900 g tuinbonen (diepvries, doos à 450 g)
251
15,69/kilo
2 blikjes tonijnmoot in olijfolie (à 160 g)
069
6,11/kilo
110 g zwarte olijven zonder pit (pot à 220 g)
151
75,50/kilo
20 g basilicum
1 snufje peper

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit in een ruime koekenpan de olijfolie. Fruit de knoflook 1 min.
  2. Schep de bevroren tuinbonen erdoor en bak ze in 8-10 min. knapperig gaar.
  3. Schep de tonijn, olijven en basilicum door de tuinbonen. Breng op smaak met peper.
  4. Schep de rijst op 4 borden en verdeel de tuinbonen erover. Sprenkel er desgewenst nog wat extra olijfolie over.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 521
Koolhydraten (g) 70
Eiwitten (g) 26
Vet (g) 11

Meest bekeken recepten

Aubergine lasagne Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 55 min 4 porties Eenvoudig
Burrito met kip Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig
Gevulde paprika’s met couscous Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig
Omgekeerde nectarinecake met bitterkoekjes Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 60 min 4 porties Eenvoudig