Makkelijke zomerse recepten

5x Makkelijke, zomerse recepten met meer groente

In de zomer wil je natuurlijk niet al te lang in de keuken staan, maar wel gezond eten. Deze recepten zijn dé ideale oplossing. Met deze gerechten tover je een makkelijke, zomerse maaltijd op tafel met extra veel groenten. Het vervangen van je rijst door bloemkoolrijst is al een slimme stap bijvoorbeeld. Of maak een bowl met allerlei soorten rauwkost. Ontdek al onze makkelijke, zomerse recepten met meer groente.

1. Pokébowl met bloemkoolrijst en zalm

Een pokébowl is een perfect, zomers gerecht. Lekker licht, je hoeft niet lang in de keuken te staan en iedereen kan zelf een bowl samenstellen. Maar wil je ‘m een tikkie gezonder maken? Vervang dan de rijst door bloemkoolrijst! Net zo lekker, maar dan met extra veel groente en minder koolhydraten.

Tip van JumboPokébowl met bloemkoolrijst en zalm

Pokébowl met bloemkoolrijst en zalm

Magazine badge Magazine

Deze heerlijke pokébowl met bloemkoolrijst en zalm is de perfecte combinatie van smaken en ingrediënten. Geniet van de frisse smaken van avocado, radijsjes en juliennewortel en de hartige smaken van bloemkoolrijst en zalm. Breng op smaak met een halvanaise en chilisaus en top af met nori.

15 min bereiden hoofdgerecht 4 personen

(2)

Ingrediënten

  • 400 g Bloemkoolrijst
  • 2 avocado’s
  • 1 bos radijs
  • 150 g juliennewortel
  • 300 g gesneden rodekool
  • 175 g Sojaboontjes
  • 125 g zalmfilet warmgerookt
  • 50 g sushigember
  • 4 el Halvanaise
  • 2 tl wasabi
  • 2 el chilisaus 50% minder suiker
  • 5 g norisnack

Bereidingswijze

Zet in 5 stappen deze heerlijke Pokébowl met bloemkoolrijst en zalm op tafel.

  1. Breng 2 L water aan de kook, doe de bloemkoolrijst in een vergiet en giet het water over de rijst. Verdeel de bloemkoolrijst over 4 kommen.
  2. Halveer de avocado’s, verwijder de pit en de schil en snijd het vruchtvlees in boogjes. Snijd de radijsjes in kwarten.
  3. Verdeel bloemkoolrijst, avocado, radijs, juliennewortel, rodekool en sojaboontjes in compartimenten over 4 wijde kommen. Pluk de zalm in kleine stukjes en verdeel samen met de gember over het midden van elke kom.
  4. Meng de halvanaise met 2 el water en de wasabi en verdeel samen met de chilisaus over de kommen.
  5. Knip de nori in stukken en garneer er de pokébowls mee.

2. Gnocchi met boontjes en brie

In dit gnocchi recept voegen we extra veel groenten toe, namelijk boontjes én erwtjes. Het zomerse gerecht is makkelijk te maken met ons handige recept. We leggen stap voor stap uit hoe je zelf de kaassaus met brie maakt. Wat dit recept extra lekker maakt? De topping van verkruimeld stokbrood met kruidenboter. Mmm…

3. Traybake met aubergine, paprika en tomaat

Een traybake in de zomer? Ja, zeker! Want de oven doet bijna al het werk. Leg al de lekkere groenten zoals aubergine, paprika, tomaat en uien op de plaat. Beetje olie erover en wat kruiden. En klaar ben je. Terwijl de traybake in de oven staat, kun jij nog even van het zonnetje genieten.

4. Falafelbowl met groenten

Ken je deze al? De falafelbowl! Je voegt zelf de groenten toe die je lekker vindt. In het recept gebruiken we komkommer, radijs, paprika en maïs. Maar je kunt nog veel meer toevoegen, zoals bleekselderij, sla, tomaat, lente-ui of gegrilde groente. Zo maak je een zomerse maaltijd met extra veel groenten.

5. Romige, milde curry met kip en bloemkoolrijst

Je hebt maar vijf ingrediënten nodig voor deze heerlijke, romige curry met kip en bloemkoolrijst. Deze curry is geschikt voor het hele gezin, want mild van smaak. Dus niet te pittig. Dankzij de bloemkoolrijst maak je er een lekkere maaltijd met extra veel groenten van.