hoofdgerecht
Gegrilde witlof met tofu en sojasaus
Bekijk alle recepten- 4 porties
- Eenvoudig
- 546 kcal per persoon
![]() |
||||
|
Ingrediënten
voor 4 personen
Bereidingswijze
- Dep de plakken tofu goed droog met keukenpapier. Schenk de sojasaus in een diep bord en wentel de tofu erdoor. Laat de tofu 10 min. marineren.
- Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit de grillpan. Bestrijk de witlof met 4 el olijfolie. Gril de witlof in 4-5 min. per kant beetgaar.
- Leg de witlof op een schaal, verdeel de sinaasappels erover en houd onder een deksel warm. Gril in de grillpan de tofu in 2 min. per kant bruin.
- Verdeel de witlof met de sinaasappel en tofu over 4 borden. Schep de rijst erbij.
Voedingswaarden
per portie | |
---|---|
Energie (kcal) | 546 |
Koolhydraten (g) | 67 |
Eiwitten (g) | 25 |
Vet (g) | 18 |