Laden...
hoofdgerecht

Wrap met bonen

Bekijk alle recepten
  • 4 porties
  • Eenvoudig
  • 630 kcal per persoon
Voorbereidingstijd 10 min
Wachttijd 20 min
Totale tijd 30 min
Print
Wrap met bonen Productfoto  560x560
Wrap met bonen Productfoto  1024x868

Ingrediënten

059
0,30/stuk
1 rode ui
080
20,00/kilo
50 g peper mix mild
199
0,40/stuk
3 trostomaten
2 el olijfolie
079
15,80/kilo
1 el gemalen komijn
119
9,15/kilo
480 g bonenmix crispy maïs, rode kidneybonen, lima & black eyed bonen
249
1,25/stuk
2 avocado’s
109
72,67/kilo
15 g koriander
169
8,45/kilo
200 g witte kaas
152
5,85/kilo
12 mini-tortilla’s naturel

Ingrediënten zijn toegevoegd aan je lijst

voor 4 personen

Bereidingswijze

  1. Snijd de ui in halve ringen. Halveer de pepertjes, verwijder de zaadlijsten en snijd het vruchtvlees in dunne reepjes. Snijd de tomaten in blokjes.
  2. Verhit de olie in een hapjespan en bak de ui 2 min. Voeg de komijn, tomaten en de helft van de pepertjes toe en bak 1 min. op hoog vuur. Voeg de bonenmix toe en laat met het deksel op de pan 10 min. op middel hoog vuur stoven.
  3. Breng op smaak met peper en eventueel zout. Halveer intussen de avocado’s overlangs, verwijder de pit en snijd het vruchtvlees in repen. Snijd de koriander grof. Verkruimel de witte kaas. Verwarm de tortilla’s volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  4. Serveer de bonenstoof, avocado, tomaat, koriander, de rest van de pepertjes, witte kaas en tortilla’s in bakjes op tafel en laat iedereen zijn eigen wrap samenstellen.
/INTERSHOP/static/WFS/Jumbo-Site/Grocery/Jumbo-Grocery/nl_NL/CMS/Images/2019/Thema/Watetenwevandaag/MS-Wat-eten-we.jpg

Voedingswaarden

  per portie
Energie (kcal) 630
Koolhydraten (g) 53
Eiwitten (g) 21
Vet (g) 34

Tip

lekker met partjes limoen.

Meest bekeken recepten

Gevulde paprika’s met couscous Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig
Karamel-frappuccino Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 10 min 4 porties Eenvoudig
Gemarineerde mozzarellabolletjes Productfoto  180x180
  • tussendoortje
  • 35 min 4 porties Eenvoudig
Burrito met kip Productfoto  180x180
  • hoofdgerecht
  • 25 min 4 porties Eenvoudig