Loading...

Workout schema

De sport challenge van de eerste week zijn de bench dips. Een effectieve oefening voor je triceps. Bekijk in de instructievideo hoe je deze armoefening perfect uitvoert. Succes!

Workout week 2
Doe iedere dag 3 x 10 bench dips Doe iedere dag 3 x 10 shoulder presses Doe iedere dag 3 x 15 dumbbell rows Doe iedere dag 3 x 10 russian twists De workout van week 5 wordt volgende week bekend gemaakt

Alle video's

Nog even terugkijken hoe je een oefening doet? Bekijk hier alle video's. Iedere week komt er een nieuwe video bij. Succes! Zet 'm op met de workout.

Week 1: Bench dips

De sport challenge van de eerste week zijn de bench dips. Kjeld Nuis laat je zien hoe je deze oefening voor je triceps doet. Doe iedere dag 3 x 10 bench dips.

Week 2: Shoulder press

Antoinette de Jong gaat aan de slag met de shoulder press. Deze oefening kun je uitstekend doen met flesjes water doen. Doe iedere dag 3 x 10 shoulder presses.

Week 3: Dumbbell rows

Joy Beune gaat aan de slag met de dumbbell rows. Geen dumbbell? Geen probleem! Deze oefening kun je namelijk uitstekend met fles wasmiddel doen. Doer er iedere dag 3 x 15.

Week 4: Russian twists

Patrick Roest gaat een workout doen voor de buikspieren, namelijk de russian twists. Deze oefeningen kun je bijvoorbeeld doen met een bloemkool. Ideaal!

#startmetjumbo

Doe jij mee met Een Goede Start voor 2020? Laat dan zien hoe jij lekker bezig bent met jouw goede voornemens met #startmetjumbo. Zet 'm op.