Hoe werk ik aan mijn weerstand?

In de winter is het goed om je weerstand wat extra aandacht te geven. Een verkoudheid ligt al snel op de loer. Met een gezondere leefstijl werk je aan je weerstand. En dat is in deze tijden belangrijker dan ooit.

Maar hoe kun je je weerstand een boost geven? Jumbo geeft je een paar handvatten om je weerstand te verbeteren en deze op peil te houden. De meeste tips zijn heel gemakkelijk in je dagelijks leven in te passen. Dus wat houdt je nog tegen? 

Vitamine C draagt bij aan een goede weerstand, dus zorg dat je die aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (75 mg) binnenkrijgt. Met een halve rode paprika of een goede opscheplepel spruitjes zit je hier al aan. Andere groente en fruit met veel vitamine C, zijn kiwi, blauwe bessen, citroen, boerenkool en rode kool.

Staar je niet blind op vitamine C, maar neem je totale eetpatroon eens onder de loep. Gevarieerde voeding zorgt voor een betere gezondheid. Naast voldoende fruit en groente, zijn ook volkorenproducten en zuivel van belang. Maar ook voldoende drinken en regelmatig vegetarisch eten maken je voedingspatroon gezonder.

Bewegen is niet alleen goed voor de lijn, maar ook voor je weerstand. Sporten op het hoogste niveau is hiervoor echt niet nodig. Een half uurtje wandelen per dag is ook al hartstikke goed voor je. Doe het samen met een vriend of vriendin, dat helpt je het beter vol te houden.

Zorg voor voldoende buitenlucht. Dat sterkt je conditie, verlaagt je stressniveau en geeft je weer nieuwe energie. Ga een rondje hardlopen of kies er simpelweg vaker voor om te voet of op de fiets te gaan. Bijvoorbeeld wanneer je de kinderen naar school brengt en weer ophaalt, of als je een paar boodschappen moet halen. 

Adem diep in en uit, relax je schouder en doe even helemaal niks. Neem een bad, lees een boek of doe iets anders waar je rustig van wordt. Wat ook bijdraagt aan meer ontspanning? Wat vaker je telefoon wegleggen en op tijd naar bed gaan. Kortom: geef je lichaam en geest de tijd om op te laden.