Geen gerecht is zo Mexicaans als een wrap met bonen. Een heerlijke maaltijd voor jong en oud. Met gezonde ingrediënten in vrolijke kleuren. De verschillende combinaties zorgen ervoor dat je gemakkelijk elke dag een andere variant op tafel tovert. Van wraps met bonen en gehakt, tot vegetarische wraps met bonen en kaas. Gebruik je zwarte bonen, kidneybonen of sperziebonen in je Mexicaanse wraps? De keuze is aan jou! Ontdek deze heerlijke recepten voor wraps met bonen en ga aan de slag.
Loading...
Wraps met bonen
5x lekkere bonen voor in je wraps
Zwarte bonen
Zwarte bonen zijn favoriet in de Mexicaanse keuken. Deze boon is zwart van kleur, puur van smaak en heeft een lekkere bite. Van oorsprong groeien zwarte bonen alleen in Noord- en Midden-Amerika
Kidneybonen
Kidneybonen worden ook wel rode nierbonen genoemd. Ze hebben een roodbruine kleur en een lichtzoete smaak. Heerlijk tussen je wraps in combinatie met frisse groenten en bijvoorbeeld gehakt.
Sperziebonen
Ook sperziebonen zijn geschikt om tussen je Mexicaanse wraps te doen. Deze frisse peulvrucht kun je zowel koken als stomen. Lekker met bijvoorbeeld zuurkool, crème fraîche en gemarineerde speklapjes.
Cannellinibonen
Cannellinibonen hebben een zachte textuur en een nootachtige smaak. Ze zijn wit van kleur en komen van oorsprong uit Italië. Maar ook in de Mexicaanse wraps met bonen smaken ze heerlijk.
Bonenmix
Kun je niet kiezen tussen alle verschillende soorten bonen? Neem dan een bonenmix. Hierin zitten kikkererwten, witte bonen, rode kidneybonen en lima bonen. Da’s nog eens makkelijk variëren!
5x lekkere recepten voor wraps met bonen en vlees
Maak van je Mexicaanse wraps een feestje door er een lekker stukje vlees aan toe te voegen. Ga jij vanavond voor een wrap met bonen en gehakt, een wrap met gegrilde kip en bonensalade of een wrap met rijst en biefstukpuntjes? Ontdek de mogelijkheden met onze heerlijke recepten.
5x vegetarische wraps met bonen recepten
Peulvruchten bevatten net als vlees belangrijke voedingsstoffen, zoals ijzer, eiwit en vitamine B. Daarom vormen bonen ook een ideale vleesvervanger. Bovendien zijn ze hartstikke lekker. Bekijk deze wraps met bonen recepten en laat je inspireren om zelf van die heerlijk vegetarische wraps te maken.
Kookvideo: wrap met bonen, knapperige chorizo en verse guacamole
Gegrilde wraps met zwarte bonen, knapperige chorizo en verse guacamole. Het is een van onze favoriete recepten voor wraps met bonen. Weten hoe je dit heerlijke gerecht op tafel zet? Bekijk deze video en kook gezellig mee met Roberta. Ze laat je stap voor stap zien hoe je de wraps bereidt.
Ook lekker: wrap met bonen, gehakt en Mexicaanse tomatensaus
Nog meer inspiratie nodig? U vraagt, wij draaien! Wat dacht je bijvoorbeeld van dit recept voor een wrap met bonen en gehakt? Lekker met een Mexicaanse tomatensaus en geraspte oude kaas. Super makkelijk en zó gepiept. Roberta legt uit hoe je deze verrukkelijke enchiladas binnen 25 minuten maakt.
Net zo makkelijk: pakketten voor wraps met bonen
Geen zin om een boodschappenlijstje op te stellen? Ga dan voor een van deze handige verspakketten. Bijvoorbeeld voor burritos met kip, taco’s met gehakt, of vegetarische tortilla’s. Voeg er de bonen aan toe die je lekker vindt en je hebt alle benodigdheden voor wraps met bonen in huis.
Lekker voor bij je wraps met bonen: saus
Maak je wraps met bonen extra smeuïg door er een lekker sausje aan toe te voegen. Topcombinaties zijn bijvoorbeeld een zoete chili saus, pikante jalapeño relish of frisse crème fraîche. Je hóeft overigens niet te kiezen. Mixen en matchen met verschillende sauzen kan ook.
Kookvideo’s voor wraps met bonen
Guacamole maken van avocado, ui en tomaat
Guacamole mag bij een Mexicaans gerecht eigenlijk niet ontbreken. Koop deze dip kant-en-klaar in de winkel, of maak het eenvoudig zelf. Bekijk deze video om te zien hoe je dat doet.
Verse tomatensalsa maken
Een heerlijk bijgerecht voor bij je wraps met bonen, is een verse tomatensalsa. Dit vormt een frisse tegenhanger voor de pure bonen. Ontdek in deze video hoe je zelf tomatensalsa maakt.
Mexicaanse salade met nacho’s
Maak je wraps met bonen extra feestelijk door er een Mexicaanse salade bij te serveren. Van nacho’s, ijsbergsla en gegrilde trostomaatjes. In de kookvideo zie je hoe je dit zelf bereidt.
Wraps met bonen: lekker en gezond
Bonen zijn hartstikke lekker en mega gezond. Of je nu gaat voor zwarte bonen, kidneybonen, of cannellinibonen. Iedere peulvrucht bevat een hoop belangrijke voedingsstoffen. Zoals ijzer, eiwit en vitamine B. Maar ook een heleboel vezels. Die zorgen ervoor dat wraps met bonen lekker vullend zijn en dat je er een verzadigd gevoel aan overhoudt. Reden te meer dus om van die heerlijke wraps met bonen te maken.
Heb je een te grote portie gemaakt? Geen probleem. Je kunt wraps met bonen eenvoudig invriezen. Doe de vulling van de wraps in een bakje en verpak eventuele overgebleven tortilla’s apart. Plaats alles in de vriezer en haal ze er weer uit als je eens geen zin of tijd hebt om uitgebreid te koken, maar wél lekker wilt eten. Even opwarmen en je kunt aan tafel. Da’s pas makkelijk eten bereiden.
Meer Mexicaanse gerechten?
De Mexicaanse keuken is altijd een feestje!