Varkenshaas met salsa verde

Sugarsnaps bereiden: recepten & tips

Sugarsnaps bereiden kan op verschillende manieren. Je kunt sugarsnaps koken, wokken of stomen. Welke bereidingswijze je ook kiest: ze zijn altijd binnen 5 minuten klaar. Sugarsnaps zijn dus ideaal voor een snelle maaltijd. Maar het is ook een lekkere groente om uitgebreid mee te koken. Benieuwd hoe je sugarsnaps kunt bereiden? Laat je inspireren door onze tips en recepten en duik de keuken in.

Snel naar


Aziatische tofusaladeTip van Jumbo

Aziatische tofusalade

Magazine badge Magazine

Deze Aziatische tofusalade met spinazie, sugar snaps, komkommerreepjes, worteljulienne, mango, bosui en rijstnoedels heeft een heerlijke dressing van sojasaus, limoensap, gembersiroop, rode peper, knoflook en sesamolie. Het sesamzaad zorgt voor een heerlijke crunch. Een perfect gerecht voor de lunch of als lichte maaltijd.

25 min bereiden hoofdgerecht 4 personen

(1)

Ingrediënten

  • 2 schalen SoFine tofu à la minute Asian spiced (à 180 g)
  • 4 el biologische sojasaus
  • 2 el Limoensap
  • 2 tl Gembersiroop
  • 1 Rode peper
  • 1 teen knoflook
  • 2 tl Sesamolie
  • 300 g sugar snaps (zak à 150 g)
  • 225 g witte rijstnoedels
  • 1 el Sesamzaad
  • 3 el olie
  • 50 g spinazie
  • 1 komkommer
  • 150 g worteljulienne
  • 1 mango
  • 2 bosuitjes
  • 1 snufje peper

Bereidingswijze

Zet in 4 stappen deze heerlijke Aziatische tofusalade op tafel.

  1. Klop een dressing van de sojasaus, het limoensap, de gembersiroop, rode peper, knoflook en sesamolie.
  2. Kook de sugar snaps in 3 min. knapperig gaar. Giet ze af, spoel onder stromend water koud en laat ze goed uitlekken.
  3. Bereid de rijstnoedels volgens de aanwijzingen op de verpakking. Rooster in een droge koekenpan het sesamzaad goudbruin en schud op een bord. Schenk de olie in de pan en bak de tofu 4 min. Giet de noedels af en spoel kort koud.
  4. Verdeel de noedels over 4 borden. Verdeel de spinazie, sugar snaps, komkommerreepjes, worteljulienne, mango, bosui en tofu erover. Klop de dressing nogmaals goed door en schenk over de salade. Bestrooi met het sesamzaad en peper naar smaak.

Handige lijstjes voor je boodschappen

Sugarsnaps bereiden wordt veel gedaan in de Aziatische keuken, maar is ook erg lekker in vegetarische maaltijden. Zo heb je zonder vlees toch een lekkere bite. Gebruik onze handige lijstjes om boodschappen te doen. Wie weet brengt het je op ideeën.

Sugar snaps bereiden op 3 manieren

Aziatische tofusalade

Sugarsnaps koken in 3 min.

Sugar snaps koken? Doe water in een pan met een snuf zout en breng aan de kook. De ideale kooktijd voor sugar snaps is 3-5 minuten. Zo worden je sugar snaps perfect beetgaar. Wil je sugar snaps in een salade verwerken? Ook dan kook je ze het beste even kort, omdat ze rauw niet zo lekker zijn: ongeveer 2 tot 3 minuten is genoeg voor een knapperig resultaat.
Geroosterde kipkluifjes met groentesalade en kruidenbrood

Sugarsnaps wokken in 3-5 min.

Je kunt sugarsnaps ook wokken. Sugarsnaps bereiden in een Aziatische roerbakschotel is bijvoorbeeld hartstikke lekker. En het is nog makkelijk ook. Doe wat wokolie in de pan en laat goed heet worden. Wok de sugarsnaps op hoog vuur in ongeveer 3-5 min. beetgaar. Schud de sugarsnaps af en toe even goed door elkaar, zodat ze mooi gelijkmatig garen.
Sushirijst met sticky speklapjes

Sugarsnaps stomen: 5 min.

Sugarsnaps bereiden op zo’n manier dat de vitamines en mineralen zoveel mogelijk behouden blijven? Dan kun je sugarsnaps het beste stomen. Dat doe je in nog geen 5 min. in een speciale stoompan of stoomoven op 100 °C. Heb je die niet? Breng dan water aan de kook in een gewone pan en hang een zeef aan de rand. Doe de sugarsnaps in de zeef en zet er een deksel op om te stomen.

Veelgestelde vragen over sugarsnaps bereiden


Meer inspiratie & tips

Meer inspiratie & tips

Hier vind je allerlei blogs vol inspiratie en tips over groente. 
Tips en stoomtijden om groente te stomen
Tips
Door te stomen, behoud je de voedingsstoffen, kleur en structuur van je groente. Supergezond en lekker dus. Start je ook met groente stomen?
Groente en vis combineren
Groente en fruit
Vis heeft een krachtige smaak die met de juiste groente nog meer tot zijn recht komt. Lees hoe je groente en vis combineert.
Tips om groente en vlees te combineren
Smulweb
Wat serveer je bij kip en wat smaakt lekker bij een gehaktbal? Ontdek hoe je groente en vlees combineert in dit handige overzicht.
10x Gerechten met diepvriesspinazie
Koken
Diepvriesspinazie is altijd handig om de vriezer te hebben. En je kunt er zoveel lekkers mee maken. Ontdek hier de 10 beste recepten.