Kikkererwten recepten & inspiratie

Kikkererwten recepten & inspiratie

Kikkererwten zijn kleine peulvruchtjes die vol zitten met vezels, eiwitten, vitamines, mineralen en antioxidanten. Hartstikke gezond dus! Dankzij de zachte, nootachtige en romige smaak, maak je met kikkererwten de heerlijkste gerechten. Zoals geroosterde kikkererwten, falafel en hummus. Of verwerk kikkererwten eens in een salade, soep of curry. Laat je inspireren en kies een lekker kikkererwten recept uit!

Snel naar

Vegetarisch & veganistisch koken met kikkererwten

Ga je een vegetarische maaltijd of zelfs een compleet vegan gerecht met kikkererwten koken? Goed idee! Vanwege de hoge voedingswaarde is deze gezonde peulvrucht een volwaardige vleesvervanger. Probeer een lekker kikkererwtenrecept uit.

Groene curry met kikkererwtenTip van Jumbo

Groene curry met kikkererwten

Wat eten we

Stoofpotje? Curry? Dit recept combineert het beste uit deze twee werelden. Deze groene curry met kikkererwten is heerlijk geurend, kruidig, en smaakvol. Geserveerd met jasmijnrijst en koolsalade met citrussmaak.

25 min bereiden hoofdgerecht 4 personen

Ingrediënten

  • 1 Chinese kool
  • 1 bosje radijs
  • 1 Citroen
  • 2 el gembersiroop (flesje à 175 ml)
  • 400 g kikkererwten
  • 2 Zonnebloemolie
  • 70 g Thaise groene curry (Fairtrade Original)
  • 275 g Notenrijst
  • 400 ml kokosmelk 6.6%

Bereidingswijze

Zet in 5 stappen deze heerlijke Groene curry met kikkererwten op tafel.

  1. Halveer de Chinese kool in de lengte en snijd in dunne reepjes. Doe 1/3 in een kom. Snijd de radijsjes in dunne plakjes en voeg toe. Pers de citroen uit. Breng het citroensap met de gembersiroop in een steelpan tegen de kook aan. Schenk over de Chinese kool met radijs, schep om en laat staan tot gebruik.
  2. Giet de kikkererwten af. Verhit een koekenpan zonder olie of boter en bak de helft van de kikkererwten 5 min. Voeg na 5 min. 1 el olie en 1 tl Thaise groene curry toe. Bak de erwten in nog 5 min. al omscheppend knapperig.
  3. Bereid intussen de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  4. Verhit 1 el olie in een wok en fruit rest van de groene curry. Doe er de rest van de kool en de rest van de kikkererwten bij. Schenk er de kokosmelk bij, breng tegen de kook aan en stoof de kool in 5 min. gaar.
  5. Verdeel de rijst over 4 borden en schep er de curry over. Garneer met de knapperige kikkererwten en serveer met de zoetzure koolsalade.

Doe de boodschappen voor je kikkererwten recept

Tijd om alle ingrediënten voor jouw kikkererwten recept in huis te halen. Of je nou kikkererwtensoep, curry, salade of geroosterde kikkererwten maakt, bij Jumbo bestel je snel en gemakkelijk alle boodschappen.

Kikkererwten roosteren in de oven: gezond & lekker

Geroosterde kikkererwten zijn een gezond, lekker, knapperig en voordelig tussendoortje. Kikkererwten roosteren in de oven is bovendien supersimpel. Je kunt ze helemaal naar smaak kruiden. Houd je van pittig? Strooi er dan wat chilipoeder over. Ben je een echte zoetekauw? Probeer dan eens geroosterde kikkererwten met honing en kaneel. Experimenteer met je favoriete kruiden en tover in een mum van tijd een verantwoorde snack op tafel. Daar kikker je van op!

  1. Verwarm de oven voor tot 200 °C en laat ondertussen 400 gram kikkererwten goed uitlekken.
  2. Leg de kikkererwten tussen twee vellen keukenpapier en wrijf voorzichtig de vliesjes van de kikkererwten. Verwijder de losgekomen velletjes.
  3. Je kunt een eetlepel plantaardige olie door de kikkererwten roeren, maar zonder olie gaat het ook. Fijn als je op je vetinname let. Meng de kruiden naar keuze door de kikkererwten. Gebruik bijvoorbeeld een flinke snuf paprika- en chilipoeder en wat zout. Of komijn- en korianderpoeder, ook zalig!
  4. Bedek de ovenplaat met een vel bakpapier en verdeel de kikkererwten hierover.
  5. Laat de kikkererwten 30 minuten roosteren in de oven. Schep even om en laat nog 10 minuten in de oven staan. Klaar is je gezonde snack, eet smakelijk!
Kikkererwtensalade recepten & tips

Creatief met kikkererwten

Kikkererwten zijn enorm veelzijdig. Of je ze nu verwerkt tot een kikkererwtensalade, bakt voor een krokante snack of vermaalt tot meel voor glutenvrije gerechten: de mogelijkheden zijn eindeloos. We leren je de beste methoden om kikkererwten te bereiden en hoe je ze kunt transformeren tot allerlei lekkers. Zo hoeven peulvruchten nooit meer saai te zijn.

Veelgestelde vragen over kikkererwten

Meer inspiratie & tips

Hier vind je allerlei blogs vol inspiratie en tips over groente
Tips en stoomtijden om groente te stomen
Tips
Door te stomen, behoud je de voedingsstoffen, kleur en structuur van je groente. Supergezond en lekker dus. Start je ook met groente stomen?
Groente en vis combineren
Groente en fruit
Vis heeft een krachtige smaak die met de juiste groente nog meer tot zijn recht komt. Lees hoe je groente en vis combineert.
Tips om groente en vlees te combineren
Smulweb
Wat serveer je bij kip en wat smaakt lekker bij een gehaktbal? Ontdek hoe je groente en vlees combineert in dit handige overzicht.
10x Gerechten met diepvriesspinazie
Koken
Diepvriesspinazie is altijd handig om de vriezer te hebben. En je kunt er zoveel lekkers mee maken. Ontdek hier de 10 beste recepten.

Een heerlijke Spaanse stoof met kikkererwten

In deze video laten we je stap voor stap zien hoe je dit Spaanse stoofgerecht met kikkererwten kookt. Door gekookte kikkererwten uit blik te gebruiken staat dit gerecht binnen de kortste keren op tafel.
Gerelateerde pagina's